Вуглеводи, такі як фрукти, овочі, хліб, макарони, необхідні організму під час фізичних вправ. Вуглеводи необхідні для забезпечення хороших показників. Звичайно, потрібно споживати вуглеводи доброякісної якості. Тісто з твердих тіл або тісто з борошна грубого помелу, хлібобулочні вироби.
Вуглеводи - основне джерело палива в організмі
Коли ви їсте хліб, макарони або інші вуглеводи, вони розщеплюються організмом і більшість із них перетворюється на глюкозу. Глюкоза є основним "джерелом палива" в організмі, тому, якщо ви не отримуєте його достатньо, у вас не буде сил тренуватися.
Відмінна їжа після тренування
Під час інтенсивних тренувань запаси глікогену в організмі вичерпуються. Щоб зарядитися і м’язи відновлюватися, потрібно споживати багату вуглеводами їжу та білки. Відмінним рішенням для цього є, наприклад, овочеві макарони.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів не є стійкою
Їжа з високим вмістом білка допомагає скинути зайві кілограми. Але якщо організм не отримує достатньої кількості вуглеводів, через деякий час він розщеплює не тільки жири, але і м’язи.
Відмінна їжа перед гонками
Не випадково професійні бігуни на довгі дистанції їдять макарони на вечерю перед більшими перегонами. Один із способів підготуватися до марафону або напівмарафону - бігуни їсти макарони та овочі, це дасть їм достатньо енергії на наступний день.