Недавні дослідження показали, що люди, які їдять більше білка на сніданок, мають більш стабільний рівень цукру в крові і відчувають себе набагато багатшими протягом дня.
Хоча більшість людей снідають регулярно, серед нас все-таки є ті, хто зазвичай пропускає сніданок.
До цієї групи належать зокрема: підлітки та люди, які нещодавно досягли повноліття.
Багато хто каже, що просто не встигають поснідати.
На щастя, у більшості випадків сніданки вибирають продукти з високим вмістом білка - що правильно?!
Три найпопулярніші сніданки: пластівці, хліб з непросіяного борошна + смажений хліб, зварене круто яйце + хліб з непросіяного борошна + овочі.
Хоча сніданок часто називають "найважливішим прийомом їжі протягом дня" - великий вплив на корисний вплив на організм залежить від того, що ми насправді снідаємо.
Уявіть, як має почуватися ваше тіло, коли після сну, який, в основному, для організму, ніби поститься, ви даєте йому каву як першу «їжу». Оскільки ви не снідаєте, ви просто пожираєте трохи лайна на роботі, а потім щось на обід. Все неправильно! Подумай над цим.
Навіщо нам потрібний правильний сніданок?
- Вони є основним джерелом палива для організму
- Вони допомагають контролювати голод і тим самим зменшують шанс на солодке та інші смаколики
- Вони запроваджують здорову звичку
- Вони допомагають зменшити прагнення
- Вони суттєво впливають на контроль ваги
Якщо ми пропустимо сніданок?
- Ви відчуваєте голод цілий день
- У вас немає енергії
- Втома, стрес, анорексія
- Переїдання
- У будь-якому випадку, ви доберетеся до обіду = набираєте вагу
- Ви тягнетеся до нездорових ласощів
- та багато інших негативних наслідків
Поради щодо здорового сніданку з високим вмістом білка нижче 350 калорій:
- Поживний коктейль Формули 1 з напівжирним молоком (250 мл) - грецький йогурт та фрукти (36 г білка, 280 калорій).
- Жирний сир, варені яйця та овочі (помідори, перець, огірки), ароматизовані сіллю та перцем (34 г білка, 265 калорій).
- 150 г консервованого лосося, змішаного з невеликою кількістю гірчиці, цільнозернового печива зі скибочками помідорів, розташованих зверху (33 г білка, 300 калорій).
- 1 скибочка цільнозернового тосту із 120 г смаженої індички та ¼ авокадо (37 г білка, 320 калорій).
Смачного!
Немає нічого простішого та кориснішого за наш поживний коктейль Формули 1
- Не обтяжує травлення
- Він постачає всі 24 вітаміни та мінерали
- Ви отримуєте енергію
- Ваше здоров’я покращиться
- Ти будеш щасливішим