Однією з цілей, яку більшість людей переосмислює у своєму житті, є сідати на дієту і намагатися схуднути і бути у формі. Проблема виникає тоді, коли йдеться про схуднення за дієтою викликає стан тривоги та напруги, так що ви можете побачити потрібно звернутися до фахівця щоб допомогти нам вирішити ці проблеми. У сьогоднішній статті ми хочемо поговорити про потреба психолога для схуднення.

навіщо

Емоційний голод

Дієта на дієті не означає лише виведення деяких продуктів і токсинів нашого організму; також необхідно усунути та налагодити деякі психічні моделі та звички, які бойкотують наші зусилля щодо схуднення. Тому, коли ми розглядаємо схуднення, ми повинні враховувати важливість заручитися допомогою психолога для схуднення.

Наші настрій переходить до столу, усунення або розпалювання апетиту та вплив на кількість та якість того, що ми їмо. Це те, що ми маємо на увазі, коли говоримо про це емоційний голод, інакше кажучи, використовуйте їжу, щоб заспокоїти наші емоції і дайте нам емоційний добробут.

Він теж стрес це може змінити спосіб нашого харчування. тривожність споживає нашу енергію і змушує нас відчувати голод до тих продуктів, які можуть забезпечити нам більше калорій. Шоколад, пончики або морозиво - улюблені страви для зняття стресу з цієї причини.

Чому я відмовляюся від дієти?

Коли ми вирішили розпочати дієту для схуднення, ми скорочуємо споживання калорій та збільшуємо витрати калорій за допомогою фізичних вправ. Зазвичай ми не беремо до уваги фактори, що визначають нашу харчову поведінку, тобто наші думки та емоції.

Однак це важливо знати та керувати когнітивними, емоційними та особистісними детермінантами які впливають на наш раціон, щоб дієта була успішною, і нам вдалося підтримувати її з часом.

Більшість дієт не вдаються вони не мають адекватного емоційного супроводу. На додаток до того, щоб знати, що і чого не можна їсти, щоб схуднути, для складання дієти ви повинні мати емоційний супровід щоб підтримувати нас протягом усього процесу.

Навіщо мені потрібна психологічна допомога для схуднення?

Психоживлення - це комплексна харчова програма що допомагає нам схуднути завдяки індивідуальна психологічна підтримка, навчання здоровим способам життя та застосування індивідуальних рекомендацій щодо харчування.

Крім того, це важливо оцінити потенційні ризикові ситуації для досягнення ефективної харчової поведінки. Завдяки психологічному харчуванню ми навчаємо людей психологічним навичкам та інструментам, необхідним для подолання непередбачених подій у їхньому житті, не вдаючись до їжі.

взаємозв'язок між емоціями та вагою зрозуміло. Наприклад, при депресії поширені епізоди переїдання або поганий апетит, що призводить до коливань ваги. Ми також можемо бачити взаємозв’язок тривоги та їжі. Багато людей із стресом їдять, щоб полегшити дискомфорт.

Важливо шукайте джерело тривоги, дискомфорту або напруги і навчіться боротися з цим по-іншому. Справа не в тому, щоб знайти щось, що забирає наш голод, не набираючи ваги, а в тому, щоб усунути це невгамовне бажання їсти.

«Психологічні» хитрощі для схуднення

6 з хитрощів, які психологічна терапія для схуднення:

1.- Видаліть з досяжності ті продукти, які ви не хочете cомер

Набагато складніше дотримуватися дієти з коморою, наповненою сиром, випічкою або чіпсами. Замініть усі оброблені продукти на кухні фруктами та здоровими продуктами; тож, якщо ви отримаєте "напад голоду", буде легше не впасти у спокусу солодощів.

2.- Звільніться від тривоги

Одним з найпоширеніших способів заспокоїти свою тривожність є їжа. Отже, мати можливість правильно дотримуватися дієти - це так спочатку потрібно вивчити деякі інструменти які дозволяють нам управляти тривожністю не потрібно вдаватися до їжі. Чи знаєте ви, що таке розлад переїдання?

3.- Не робіть покупки голодними

Покупки натщесерце - поганий варіант. Голод змусить нас купувати цукристу їжу, якої нам не вистачає, коли ми голодні. Гнів також змушує купувати більше.

4. - Покладіть на тарілку лише те, що ви їсте

Як правило, ми ставимо занадто багато їжі на тарілку, тому що, коли ми служимо собі, ми голодні. Якщо звикнеш покласти менше кількості ви будете їсти достатньо, але не відчуваючи здуття.

5. - Їжте повільно і не поспішаючи

Потрібно приблизно 20 хвилин, щоб мозок вловлював сигнал про насичення зі шлунка. Тому рекомендується їжте повільно, щоб дати мозку час прийняти цей сигнал.

6.- Остерігайтеся дієт

Обмеження їжі може призвести до хронічний голод, що призводить до примусового та нестримного споживання їжі.

Якщо ви спробували все, щоб схуднути і нічого не працює, зателефонуйте нам, ми вам пропонуємо психологічна допомога для схуднення. В Університетська синдромна клініка у нас є підрозділ психоелімента вирішити проблему цілісно.