Додано: 30.07.2018 15:01:32 Кількість переглядів: 851

Вправи принесуть нам психічне благополуччя, покращать якість нашого життя і.

вправи

. і крім того, фізична активність допомагає регулювати нашу вагу разом із відповідною дієтою.

Фізична активність допомагає підтримувати баланс між споживанням та витратою енергії, тим самим оптимізуючи вагу.

Фізична активність також приносить багато користі для нашого організму.

покращує психічний стан - покращує концентрацію уваги, зменшує стрес, підвищує впевненість у собі, покращує самоконтроль

покращує серцево-судинну систему, зміцнює серце, збільшує адаптацію кровообігу до навантаження, зменшуючи тим самим споживання кисню в серці, а серце менше напружується і зберігається в спокої, навіть під час фізичних вправ

збільшує витрати енергії, тим самим допомагаючи підтримувати оптимальну вагу або зменшуючи надмірну вагу та полегшуючи ожиріння

зменшує кількість жиру в тілі при збереженні м’язової маси (якщо це відповідає відповідній дієті)

збільшує кількість м’язових волокон і зменшує вміст жиру в м’язі

покращує профіль ліпідів у крові, зменшуючи тим самим ризик атеросклерозу

підвищує рівень холестерину ЛПВЩ

знижує загальний рівень холестерину

знижує рівень холестерину ЛПНЩ

покращує вуглеводний обмін

підвищує чутливість тканин до інсуліну

знижує позитивний рівень глюкози в крові не тільки у діабетиків

має короткочасний аноректичний ефект - знімає почуття голоду

покращує функції травного тракту

знижує ризик утворення тромбів, що є причиною інфаркту міокарда або інсульту

підвищує імунну стійкість організму

сприяє профілактиці раку

покращує дихальну функцію

зміцнює наші кістки, підтримує необхідний обсяг рухів у суглобах, допомагає захистити від остеопорозу.