Все про вправи для схуднення

Навіщо починати займатися фізичними вправами та покращувати своє здоров’я і худнути

  • Додому
  • Вправа
  • Навіщо починати займатися фізичними вправами та покращувати своє здоров’я і худнути

спортом

Ми всі знаємо, що регулярні фізичні вправи корисні для вашого здоров’я. Його позитивний вплив на здоров’я підтверджується багатьма дослідженнями та експертами. Але сьогодні нас змушує протилежне. Нам комфортно вимкнути ПК чи телевізор, а вибігати на свіже повітря стає все важче. Наступні позитивні наслідки для нашого здоров’я говорять про прямо протилежне - почніть займатися спортом та зміцнювати здоров’я і нарешті схуднути.

Позитивний вплив на здоров’я

  • Знижує ризик захворювання при остеопорозі, серцевих захворюваннях фізичні вправи знижують артеріальний тиск і холестерин. Рух також благотворно впливає на серцево-судинну систему.
  • Нарощування м’язової маси - Вправи підтримують ріст м’язової маси, зміцнюють суглоби та збільшують щільність кісток.
  • Почуватися краще - Регулярні фізичні вправи викликають викид ендорфінів (гормонів щастя) - вони зменшують стрес, тривогу, депресію тощо.
  • Кращий сон, що призводить до збільшення енергії протягом дня.
  • Це уповільнює старіння - Гарвардські дослідники показали, що фізичні вправи зменшують втрату нервово-м’язових зв’язків, що вважається однією з основних причин старіння
  • Фізична активність покращує травлення і засвоєння поживних речовин з їжею.
  • Підтримка імунітету - ти не будеш хворіти так часто, а застуда не навчить тебе

Вправи сильно впливають на схуднення

Правильно виконувані та регулярні фізичні вправи вкрай позитивно впливають не тільки на втрату ваги, але і на загальний стан здоров’я та фізичну форму. Умова полягає в тому, що ви повинні тренуватися дійсно правильно і чесно, щоб випадково не нашкодити собі неправильною технікою. Також необхідно дотримуватися однієї суттєвої речі при схудненні, про яку більшість людей забуває. І це не лише фізичні вправи, а й якісна та збалансована дієта, багата корисними речовинами.

Якщо ви не допоможете організму відновитись після вправ за допомогою відповідної дієти, ефект від самої вправи значно зменшиться. Під час тренувань питний режим і розтяжка повинні бути само собою зрозумілим. Якщо ви почнете розумно займатися фізичними вправами, ви напевно впораєтеся з цим - і, звичайно, цілою втратою ваги.

Детальніше читайте у статті "Навіщо починати вправи і худнути"

Якщо ви хочете почати займатися, але не хочете демонструвати себе на публіці, рекомендуємо виглядати чудово та ефектно ".Вправи вдома".