Ті, хто ще почав худнути, коли і як ти почав худнути?

початку

Коли починається схуднення? А якщо воно вже розпочалося, воно "триває"?

Хто як мав?

Мене не цікавить, що таке загальна теорія, але мене цікавить, хто схуднув із скількох кілограмів, скільки фунтів за який час і як почалася втрата ваги (одразу чи через тижні тощо)

Це почалося для мене, коли я знизив вуглеводи досить низько. Я втрачала в середньому 30 десятиліть на тиждень (я втрачала вагу, але мені це вдалося), це тривало до декількох кілограмів втрати ваги, я не рахую, і спочатку не мати баланс.

Потім відбувся добрий рік застою, а потім зменшення вуглеводів. 2 кг втрати води, потім місяць застою (я був голодний, їв, як і раніше). Після цього голод і зниження калорій, 7 кілограмів втрати ваги, можливо, трохи швидше, ніж у першому випадку.

Потім кілька місяців застою, з різною кількістю вуглеводів, але в середньому зменшується.

Після цього зниження вуглеводів. Це остаточне значення, якщо воно не надходить (але я думаю, що воно буде), я буду змушений рухатися більше, що добре, просто нехай тепло відходить.

У моєму випадку дефіцит калорій зазвичай починає худнути негайно, але якщо цього не відбувається, то дефіцит калорій + додаткові фізичні вправи або якийсь пісний день (мінімум калорій і калорій).

Про що йдеться, говорять, коли хтось хоче досягти чудового результату за 2 тижні. У будь-якому випадку, мені це не подобається, оскільки це передбачає, що схуднення займає стільки часу, скільки набирає вагу, хоча це не так, принаймні в більшості випадків. Я худну повільно, але набагато, набагато швидше, ніж набираю вагу.

Втрата ваги може початися відразу, лише протягом 1-2 тижнів вона може не з’являтися через коливання ваги. Втрата ваги є більш вражаючою, ніж дієта з низьким вмістом вуглеводів або грубою калорією, але це не втрата м’язів.

Низький вміст вуглеводів не призводить до втрати м’язів (навпаки, якщо ви знижуєтесь і білок знаходиться на потрібному рівні, не занадто багато, не занадто мало), за умови, що ви піднімаєте жир, якщо втрата вуглеводів означає занадто велику втрату калорій.

Дефіцит калорій не повинен бути дуже великим, а споживання білка має бути достатнім, тоді ви вже багато зробили, щоб мінімізувати втрату м’язів, це пов’язано з рухом м’язів, щоб тіло не хотіло розбивати енергоємні дорогі м’язи.

Вуглевод не є необхідною поживною речовиною, ви можете насправді приймати його якомога нижче і бачити як добре. Просто збільште жир, якщо вам потрібно, і якщо споживання вуглеводів дуже низьке, спочатку не споживайте багато білка, або так, але на цьому рівні (приблизно відповідь:

8 фунтів мінус за 9 тижнів, переважно від жиру, 12 годин тренувань на тиждень, вимірювання їжі, підрахунок калорій

спочатку швидше, але більша частина - це вода, так як я залишав очі їжею, тож при небажаному вживанні солі, тоді вона падала досить рівномірно, я втрачав м’язи лише там, де не використовував м’язи, наприклад, руку, оскільки Я катаюся на велосипеді,

але я відреагував би на одну нісенітницю:

Низький вміст вуглеводів не спричиняє втрати м’язів/ЦЕ НЕ ІСТИНА./(навпаки, якщо ви знижуєтесь досить низько і білок знаходиться на потрібному рівні, не занадто багато, не занадто мало), за умови, що ви піднімаєте жир, якщо втрата вуглеводів означатиме занадто велику втрату калорій. ЦЕ НЕ ІСТИНА, ВАМ НЕ ПОВИННО ЗНИЖИТИ НЕДОСТАТОК КАЛОРІЇ ЗА ВИБОРОМ ВУГЛЕВОДІВ, ЦЕ ТІЛЬКИ ДЛЯ БУДІВЕЛЬНИКІВ, АЛЕ ТАКОЖ Є ЗАХОДИ ДЛЯ СРЕДНЬОГО ЛЮДИ ТА СТАНДАРТУ.

Дефіцит калорій не повинен бути дуже великим, а споживання білка має бути достатнім, тоді ви вже багато зробили, щоб мінімізувати втрату м’язів, це пов’язано з рухом м’язів, щоб тіло не хотіло розбивати енергоємні дорогі м’язи. ЦЕ ПРАВДА!

Вуглеводи не є необхідною поживною речовиною, СЕРТИФІКОВАНІ ТОМУ ЩО ?! ХАРЧУВАННЯ КАЛОРИГЕНУ З НАЙБІЛЬШОГО, МИШИЧНА КЛІТИНА ТІЛЬКИ вуглеводи МОЖУТЬ отримувати енергію, або білок, КОНСОЛІДОВАНИЙ НАЗАД ДО ТЕСТУ - ДИВІТЬСЯ глюконеогенез, АБО ПРЯМО ВІД VERCO шлях, який в основному вуглеводи ДВА ТКАНИНИ - це жир також може отримувати енергію, міокар Скелетні м’язи

ви можете насправді взяти його як можна нижче і побачити так само добре. Просто збільште жир, якщо вам потрібно, і якщо споживання вуглеводів дуже низьке, спочатку не споживайте багато білка, або так, але на цьому рівні (приблизно відповідь:

Ви починаєте худнути одразу, тому що не можете сперечатися зі своїм енергетичним балансом. Якщо ви приймаєте менше, ніж використовуєте, то іншому організму доведеться компенсувати все інше. Це не означає, що вам не потрібно чекати дива відразу, а тому, що виміряне значення може коливатися на кілька кілограмів завдяки воді та «іншим» речовинам, якщо порівняти це зі здоровою втратою ваги на півроку кілограм на тиждень, зрозуміло, що тижнями ти можеш бути невпевненим, худнеш чи те, що маєш зараз, і в цьому випадку не доведеться здаватися на тій підставі, що ти знову зазнав невдачі:)

Це триває до тих пір, поки у вас є дефіцит калорій. Очевидно, що втрата ваги може зменшити ваші потреби в калоріях і створити новий стан рівноваги, тоді, якщо ви хочете ще більше схуднути, вам потрібно ще більше зменшити споживання або збільшити вживання, очевидно, легше пересуватися, і тому ви віддаєте перевагу Зроби це.

Я б вас так закликав, щоб у випадку великої надмірної ваги ви могли схуднути досить добре на початку, принаймні ця річ мені стала в нагоді, я був у лютому, тому я почав худнути 120 фунтів (36/F, 178 см) приблизно 6 місяців тому, і дотепер я схудла на 26 кілограмів. У будь-якому випадку досвід, коли ви вже можете побачити ефект:) У мене закінчився весь одяг, я купую L речі замість XXL, і про всіх, кого я зустрічаю, починається з того, скільки я втратив:)

Моя «справедлива» проблема полягає в тому, що я зовсім не починаю худнути, ні в якому разі!

Отже, я мав 92 кг протягом 8 тижнів. Я перестав годувати грудьми, а потім їв менше. Нічого не сталося.

Потім я намагався отримувати менше вуглеводів, але саме тоді було більше жиру, який нічого не використовував.

Тоді я з’їв ще менше, не втратив жодного грама.

Тоді я зараз там, щоб з’їсти 1000-1200 калорій, перенести близько 100-250 калорій і все ще не почав худнути:( (

Я навіть чомусь «набрав вагу». З тих пір я важив приблизно на 2 кг.

Мій чоловік "худне" зі мною, і він схуд, хоча їсть набагато більше, ніж я.

Ось чому я запитав, чи є якась надія чи практика на додачу до них, з якої я можу розпочати або піти з ним до лікаря.?

Krisz85, якщо зменшення вуглеводів вам не підходить, ВАМ не слід робити так багато.

Вуглеводи не є основною поживною речовиною, це такий факт, що ви можете шукати його майже скрізь, це знає кожен, хто розуміється на харчуванні. Насправді це не так, я не можу втриматися, наше тіло працює без цього. Я ніколи не закликаю тих, хто хоче нормально схуднути, приймати вуглеводи занадто низько, якщо це не корисно для них, але це була дуже чітка основна інформація, яку я люблю розповсюджувати донині, мало хто знає про це серед пересічної людини .

А бодібілдери також просто працюють як звичайна людина. Перевірені волокнисті дієти, схоже, не виконуються професійним культуристом, культуристом-хобі чи будь-якою іншою людиною:) Зниження вуглеводів з’являється у багатьох розумних дієтологів, не випадково це корисна річ.

Так, зменшення вуглеводів може залучити вас до тренувань на дуже грубому рівні, на щастя, ніхто не змушений займатися бодібілдінгом з 20 г вуглеводів на день, тим більше, що тренування з самого початку збільшує ваше вже індивідуальне споживання вуглеводів. Існує метод, при якому ви з’їдаєте більшу частину вуглеводів безпосередньо перед тренуванням, немає проблем з їх роботою, але вони споживають вуглевод, тому він використовується найкращим чином і швидко, він не циркулює в організмі і перемішується до обраної дієти. Але це досить спекотна штука, я давно про це не знав. Буде цікаво тренуватися більше, я знаю лише про звичайну базову роботу, що через 18 годин після моєї попередньої їжі з дуже низьким вмістом вуглеводів є ідеальною лопатою протягом декількох годин (я ніколи раніше не робив більш інтенсивних справ, ось і все). Але це також стосується лише мене, люди різні. Я знаю, що живу з кимось зовсім іншим.

Величезні маси живуть на низькому рівні вуглеводів, деякі займаються бодібілдингом як хобі, багато хто займається цим способом життя і має більше енергії, ніж будь-коли раніше. Є ще досить багато наукових, але непрофесійних статей на цю тему. Це для мене досить переконливо, на щастя для мене, подібні речі дуже добре підходять. Звичайно, я більше не буду діабетиком, хоча ця дієта добре впливає на кілька інших захворювань, якщо робити це добре.