воля

Для схуднення, а також для здорового способу життя необхідно не тільки те, що ви їсте або як часто ви займаєтеся, але перш за все сильна воля. Успіх або невдача залежать від вашої наполегливості у подоланні перешкод. Ось 7 порад щодо його побудови та вдосконалення.

Що таке сильна воля і що це означає на практиці для схуднення

Під терміном тверда воля розуміється поєднання кількох проявів і особливо рис характеру, результатом яких є дотримання поставлених цілей. Звичайно, сильна воля важлива не тільки для схуднення, але і в повсякденному житті.

До найважливіших ознак, що його характеризують, належать:

  • самоконтроль, тобто здатність контролювати і, можливо, придушувати навіть ті реакції або бажання, які скоріше пов’язані з імпульсивною та емоційною поведінкою
  • дисципліна, що, в свою чергу, є характеристикою, характерною для дотримання встановленого графіка, навіть коли йдеться про, здавалося б, стереотипну діяльність, яка часто повторюється
  • терпіння, якого бракує багатьом людям і яке є найпоширенішим джерелом втрати заданого напрямку, - це бажання чекати результатів, навіть якщо вони тривають довго

У разі схуднення всі ці характеристики можна використовувати в першу чергу не тільки для встановлення правильного напрямку способу життя, регулярних фізичних вправ та фізичних вправ або для зменшення негативних впливів та факторів способу життя, але головним чином для його довгострокового ефекту. Це альфа та омега успіху у зменшенні ваги, а потім у його підтримці.

Перевірені поради та поради щодо побудови та вдосконалення вашої міцної волі

Як і все інше, волю потрібно буде нарощувати і поступово вдосконалювати, але вона точно не піде сама собою. На щастя, для цього є кілька перевірених порад, підказок та ресурсів, тому просто дотримуйтесь досвіду тих, хто вже випробував ці варіанти.

Ось 7 найкращих речей, які ви можете зробити:

Мета: Чого не можна обійтися без жодної хвилини, це точний гол. Якщо у вас немає мети, ви не можете побудувати сильної волі, оскільки це безпосередньо пов’язано з знанням того, чого ви хочете досягти і куди ви йдете.

У разі схуднення важливо, щоб мета була абсолютно точною. Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, вкажіть саме це. Звичайно, ви можете досягти цього, покращивши свій спосіб життя і тим самим покращивши своє здоров’я, але це неможливо визначити кількісно.

Точний план: Друге важливе правило, яке може побудувати та зміцнити вашу сильну волю, - це чіткий план. Крок за кроком вам потрібно визначити, які ваші підзадачі та підцілі.

У разі схуднення найкраще скласти графік часу, який включатиме поступове схуднення, але також, наприклад, часткові завдання, такі як зменшення шкідливої ​​звички або зміна раціону. Крок за кроком.

Поінформованість: Щоб рухатися вперед зі своїм планом, важливо мати максимальну кількість інформації. Спираючись на них, ви можете не тільки поставити точну і особливо реалістичну мету, але й приступити до планування.

Достатня кількість інформації є найкращою можливістю запобігання розчаруванню, наприклад, через невиконане завдання. Завжди розглядайте все, що плануєте для схуднення, і дізнайтеся про це.

Погода: Напруженість, страх, стрес від чогось, це речі, які природним чином впливають на людину і можуть значно послабити її сильну волю. Ви можете це знати з роботи та під час виконання робочих завдань, отже, ви знаєте, про що йдеться.

У зв'язку з цим благополуччя та мінімізація негативних стресових факторів є дуже важливими для досягнення прогресування втрати ваги. У той же час, якщо ти крутий і маєш гарний настрій, ти будеш краще підтримувати заданий курс.

Виділіть негативні погляди: Ви знаєте чи у вас є люди навколо вас, які скажуть вам, що щось неможливо? Якщо так, забудьте про них відразу і намагайтеся якомога менше контактувати з ними.

Ці люди за своєю суттю песимістичні та негативні. Ви, мабуть, будете знати прислів’я, що брехня, яка повторюється знову і знову, стане справжньою, тому навіть неодноразові негативні погляди навколо неї можуть зламати тверду волю, хоч би якою вона була сильною.

Візуалізація: Цей термін слід розуміти як уяву, тобто здатність уявляти, наприклад, кінцеву мету, але перш за все підцілі. Це допомагає краще планувати та виконувати завдання.

Крім того, бачення успіху надзвичайно позитивно впливає на постійне вдосконалення сильної волі. Людський мозок працює, маючи уявити щось конкретне, спробувати це разом із новим тілом після схуднення, наприклад.

Регулярність та повторення: Останній принцип, який тримає силу волі і постійно її поновлює, - це регулярність і повторюваність. Це різні заходи, пов’язані з регулярним вставанням або засинанням.

Регулярність також важлива з точки зору фізичних вправ та фізичних навантажень. Все, що регулярно повторюється, стає звичкою, а потім вимагає менше "форсування" з боку мозку. Ви трохи менше напружите свою силу волі, якщо все стане звичним.