Одна з основних причин повністю пов’язана з ожирінням. Дуже важливо перестати сприймати це як просто естетичну проблему, а розглядати як проблему здоров'я, яка зачіпає дуже важливий відсоток нашого суспільства: приблизно 25% населення страждають ожирінням або надмірною вагою. Ситуація, якій, серед іншого, сприяло споживання так званих ультраперероблених продуктів, зростаючий малорухливий спосіб життя та інші фактори, такі як стрес.

схуднення

Якщо нам доводиться посилатися на конкретні захворювання, це пов’язано із збільшенням ваги та ожирінням діабет, високий кров'яний тиск, серцево-судинні та респіраторні захворювання, погіршення стану кісток та суглобів тощо.. Не забуваючи про деякі негативні наслідки, такі як емоційний вплив і на самооцінку.

Чи існують здорові дієти для схуднення?

ефективно. Хоча багато фахівців вважають за краще уникати обмежень, передбачених словом дієта. Зрештою, метою людей, які стикаються зі здоровою втратою ваги, має бути пошук збалансованого харчування в довгостроковій перспективі. І саме воно, як показано в дослідженні, опублікованому в журналі Obesity, більшість дієт у підсумку стають тимчасовими, відкриті для страшних наслідків відскоку та нескінченних джерел невдоволення через недосягнення справжньої мети: повноцінне харчування.

У цій студії, в якому брали участь тисячі людей, Зроблено два висновки, які нікому не будуть дивними: дієти для схуднення здоровим способом повинні грунтовно базуватися на наступному:

  • Достатня їжа (керівництво спеціаліста, особливо в перших тактах "пригоди")
  • Постійні і регулярні фізичні вправи. Є багато експертів, які стверджують, що не відмовляючись від сидячого способу життя, неможливо досягти мети, про яку ми говоримо в цій статті.

У цьому сенсі вони ідентифіковані кілька дуже корисних стратегій боротьби з ожирінням і зайвою вагою:

  • Виключіть з рівняння надмірно оброблену їжу. Якщо у вас їх немає вдома, з’їсти їх неможливо.
  • Безпосередньо пов’язане з вищесказаним, це ще важливіше фрукти та овочі максимально доступні.
  • Контроль калорій і кількостей також набуває дуже важливих відтінків: ви повинні їсти те, що ви здатні спалити.
  • Між іншим! Автори цього дослідження, до якого ми маємо на увазі, залишають відкритим варіант заплануйте час, щоб побалувати себе. Це не все суворі заходи!

Інші поради щодо досягнення бажаного контролю ваги

У Boclinic ми можемо допомогти вам змінити ваші харчові звички, оскільки ми маємо великий досвід у клінічних, дієтичних та психологічних аспектах. Це дозволило нам виявити деякі помилки, які робляться частіше, ніж здається. Ми говоримо вам, щоб ви могли їх уникнути!

  • Харчування під час зайнятості: Якщо ви не звертаєте уваги на страву, ви пропускаєте дуже важливе посилання: ознаки ситості.
  • Їжте дуже швидко: при цьому мозок неправильно сприймає сигнали, які вказують на те, що ви вже ситі.
  • Пийте трохи води: Дуже важливо випивати близько 2 літрів води на день, хоча це дещо показово, оскільки це залежить від організму кожної людини. Вживання великої кількості води допомагає очистити організм від токсинів і домішок, крім того, що прискорює обмін речовин, допомагає схуднути.
  • Вживайте алкоголь та безалкогольні напої. Вони просто не є хорошими супутниками здорового способу життя.

Забудьте ефект відскоку

Чи знали ви, що від однієї до двох третин тих, хто дієт, набувають більше ваги, ніж втратили? Це відомий ефект відскоку, наслідок недотримання правильної дієти. Уникнути цього так само просто, як зробити те, що ми вже передбачали: придбати справжні здорові звички, які зберігаються з часом. Ви повинні вживати розумну кількість калорій, але, не завдаючи нашому організму калорійного розладу, ваше тіло помітить різницю і почне втрачати небажаний жир.

Найкращий спосіб цього досягти? Покладіть себе в руки професіонала. У Boclinic ми вивчимо вашу індивідуальну ситуацію і разом підготуємо меню на ваш смак. Ви можете відвідати нас у нашій клініці в Сарагосі або зв’язатися з нами, заповнивши Цей формуляр або записавшись на зустріч, зателефонувавши за номером 976 239 053/976 158 130 або за допомогою WhatsApp 618 553 318. Просто для отримання інформації ви можете насолодитися першою безкоштовною консультацією.