Якщо у вас завжди було це питання, пора знати відповідь. Поєднання мабас - здоровий спосіб схуднути, але. Який із цих двох є більш ефективним у короткостроковій перспективі?

Це одне з найпоширеніших питань. Якщо ви нещодавно розпочали дієту для схуднення, це, безсумнівно, вам вже спало на думку. Як я схудну більше? За допомогою більш суворої дієти або великих фізичних вправ?

допомогою

Будь-який фахівець, вартий його солі, відповів би, що ідеальним рівнянням буде об'єднання обох. З’їдайте в середньому 1500 калорій на день а потім спаліть їх за допомогою фізичних вправ. Однак є одна, яка є більш ефективною, ніж інша в довгостроковій перспективі.

Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів за короткий час, найочевидніше те, що зміна дієти - це перше, що вам слід зробити для досягнення видимих ​​і швидких результатів, однак організм досягне точки, коли звикне до цього дефіцит калорій і перестати втрачати жир і, отже, худнути.

Тому, якщо ви хочете позбутися від зайвих кілограмів у довгостроковій перспективі, вам слід зосередитися на спорті.

Згідно з дослідженням, проведеним в Університет Колорадо, США, Запорукою тривалого схуднення є фізичні вправи. Для тесту були вивчені дві групи людей. Один із вагою, що відповідає нормативним параметрам, а інший із ожирінням або надмірною вагою, які вимірювались на витрату енергії та щоденне споживання калорій.

Люди, які компенсували споживання калорій спортом, довше втрачали вагу, тоді як ті, хто не застоювався, втрачаючи вагу.