Тремтячі руки - це кошмар літа майже для кожної жінки. І немає нічого, що не піддається коригуванню. Вам просто потрібно знати, як це зробити.

можете

Опрацьовуйте руки легко і ефективно

Рішучість в першу чергу

Важливі воля та рішучість. І час бути точнішим. Якщо ви хочете негайно посперечатися з тим, що ви навіть не знайдете години, щоб відвідати тренажерний зал або виконати домашнє завдання, тоді можете відразу ж упакувати його. Якщо хочете, можете.

Тренуватись можна скрізь

Але на відміну від живота та сідниць, ви можете працювати на своїх плечах, не виходячи з офісу, а замість гантелей можете використовувати півлітрові пляшки, наповнені водою. Однак, як і у згаданих ручок, з самого початку зосередьтеся на правильному виконанні вправи як величини.

У цьому випадку встаньте прямо, тримайте в кожній руці по одній пляшці, наповненій водою - для початку досить півлітра. Розташуйте ноги на ширині стегон, витягніть руки і починайте обертати кожну руку в іншу сторону. Робіть 3 рази по 20 повторень щодня. На роботі чи вдома.

Трохи інше плавання

Плавання - відмінна вправа не тільки для рук, але і для спини. Якщо вам не подобається міський спа-центр і ви навіть не можете похвалитися саморобним басейном, можете спробувати «сухе» плавання. Ляжте на килимок і витріть руки перед собою. Очистіть груди від килимка на висоту близько 10 см і почніть одночасно трясти руками і ногами. Ви можете тренувати його в інтервалі часу - завжди протягом 60 секунд. Повторити 4 рази.