ролях

Про проблеми з тазостегновими суглобами ми чуємо в основному від людей похилого віку, але біль може турбувати будь-кого - навіть активних людей після травми або тривалої неправильної техніки під час фізичних вправ. Немає незначних вимог до тазу, захисного простору для наших внутрішніх органів, і проблеми з ним можуть призвести до зниження рухливості або функціональних розладів сечовипускання та вагітності. Єва Шмагелова, фізіотерапевт, розповіла нам, як проявляються розлади в цих областях і що ми можемо зробити для себе в цьому відношенні.

ГРУПА РИЗИКУ? Це НЕ ПРОСТО СТАРШІ ЛЮДИ

"Тазовий і тазостегновий суглоби знаходяться близько один до одного. Неправильний діагноз іноді плутає походження проблем, і тоді терапія може не дати ефекту. Тазостегнові суглоби в основному дозволяють нам рухатися попарно, це кулясті суглоби, другі за величиною на колінах і з'єднують таз із стегновими кістками. Таз - це велике кісткове утворення, що складається з двох тазових кісток, з’єднаних ззаду крижем, а потім копчиком і місячною застібкою спереду ". пояснює фізіотерапевт.

«При ходьбі таз м’яко пружинить. Чоловічий та жіночий таз відрізняються один від одного, чоловічий таз вужчий і вище жіночого. Таз також служить захисним простором для органів сечовидільної, статевої та травної системи ». Давайте детальніше розглянемо область тазостегнових суглобів. Що впливає на їх належну функцію? Єва Шмагелова виявляє це "Тазостегнові суглоби можуть боліти через зношування та дегенерації, що пошкоджує хрящ. Коли біль повністю зникає, утворюються кісткові нарости, весь суглоб деформується і імпульс дуже обмежений. Повідомляється, що артроз страждає до 90% чоловіків старше 70 років.

Коли болить зап’ястя.

Окрім старіння, на яке ми не впливаємо, дегенерація може також прискорюватися запаленням, повторними травмами, надмірною вагою або перевантаженням суглобів.. Люди старшого віку, в свою чергу, більш схильні до переломів шийки стегна, яка знаходиться трохи нижче суглоба, через остеопороз, і подальша іммобілізація може мати для них фатальні наслідки. Біль у тазостегнових суглобах не повинен виходити лише від самого суглоба, навколишні м’язи або зв’язки також можуть нам нашкодити. Біль від внутрішніх органів, зокрема від сечостатевих шляхів, може навіть проектуватися в область попереку ".

ПРАВИЛЬНА ПРОГУЛКА є важливою

Десять тисяч кроків на день або 45 хвилин активної ходьби безпосередньо живитимуть ваш хребет. Однак слід також звернути увагу на правильну техніку. Надмірно напружена тазова і поперекова частина, неправильне обертання під час ходьби або постійне носіння тягаря з одного боку призводить до збоїв, а не до бажаного розширення функціональних можливостей.

"Таз і поперековий відділ хребта функціонально пов'язані і повинні добре співпрацювати. Поперековий відділ хребта утворений п’ятьма хребцями і переходить в крижину. Він з’єднаний з тазом ззаду. Можливі несправності передаються з однієї області в іншу і навпаки. Ми повинні бути обережними у таких видах спорту, як гольф, теніс, волейбол, де він стоїть на одній нижній кінцівці. Тоді організм може реагувати, утворюючи хворобливі кісткові нарости - остеофіти, намагаючись захистити зруйнований сегмент від подальших пошкоджень. Існує також взаємна залежність між здоров’ям тазу та правильним стереотипом ходьби. Поганий стереотип ходи може поступово призвести до блокади, наприклад. Блокування поперекового відділу хребта знову вплине на ходу, центр ваги відхилиться, ми наступимо на одну ногу, і функціональні розлади можуть змінити довжину кінцівки. Правильний стереотип ходьби зміцнює здоров’я тазу та поперекового відділу хребта », - додає фізіотерапевт.

Важливі органи сечовидільного, статевого та травного тракту зберігаються в малому тазу, а їх порушена функція також впливає на здоров’я малого тазу. Єва Шмагелова каже, що „наприклад, сильне запалення сечового міхура може призвести до спазму м’язів тазового дна та подальшої блокади. У жінок на здоров’я тазу також впливає здоров’я репродуктивних органів - наприклад, ендометріоз, болісний менструальний цикл, занепад органів після пологів тощо.. Що стосується м’яза тазового дна, то можуть виникнути дві найпоширеніші проблеми, або ослаблення, коли м’язи не можуть підтримувати внутрішні органи, або, навпаки, спазм, надмірна напруга, що також заважає нормальній роботі внутрішніх органів. З віком, як правило, відбувається ослаблення, тому у літніх жінок нам слід активізувати, зміцнити тазове дно, тоді як у молодших можуть з’являтися спазми, які потрібно звільнити і лише потім активувати, якщо м’яз ослаблений.

Значне ослаблення та вихід з ладу підвісної системи зв'язок в малому тазу може призвести до пролапсу - викиду органів, і з цим станом слід проконсультуватися з хірургом. Здоров’я жіночої чи чоловічої репродуктивної системи тісно пов’язане зі здоров’ям тазу, правильним напруженням м’язів, функціональним поперековим та крижовим відділами хребта. Психосоматика також сильно відображається в цій галузі - різні страхи, тривоги, напруга, тривоги, тобто мати з чогось "витягнуту дупу". Потрібно розглянути все питання комплексно і у разі виникнення труднощів шукати гінеколога, уролога, фізіотерапевта, психолога, ортопеда, які повинні співпрацювати між собою і поступово з’ясовувати, де причина труднощів. Порушення тазового дна та м’язів тазового дна може призвести до функціональної жіночої стерильності, тому жінку слід обстежити, щоб виключити інші причини не тільки гінеколога, але і фізіотерапевта, який займається проблемами тазового дна. Після лікування також є більші шанси на успіх, наприклад ЕКО (запліднення in vitro = запліднення in vitro). Функціонально жіноча стерильність успішно вирішується, наприклад, методом Людмили Мойжишової або концепцією тазового дна Інгрід Шпрінгрової Палащакової. Це професійно вдосконалені методології, які були дуже успішними ".

У вас проблема? Виріши це!

Біль і тривалий дискомфорт в крижах, попереку, тазовій частині або в області тазостегнових суглобів - це не те, що ми повинні «страждати» мовчки. Чекати іноді означає втратити можливість функціонального та швидкого вирішення проблеми. Однією з профілактик є вже згадана ходьба. Однак воно повинно бути вертикальним, тіло динамічним, але розслабленим. Відсутність обертання поперекової частини, відсутність поворотів ніг у кроці назовні. Здорова ходьба має величезну кількість переваг, але якщо проблема вже існує у світі, залежно від тяжкості її тяжкості, слід проконсультуватися з лікарем або фізіотерапевтом.

Це пояснює Єва Шмагелова "фізіотерапевт візьме детальний анамнез під час діагностики, що важливо для будь-якого обстеження. Далі він оглядає зором, дотиком, обирає відповідні тести. Якщо зовнішні ознаки та суб’єктивні труднощі пацієнта чітко вказують на розлад м’язів тазового дна, підготовлений фізіотерапевт обере обстеження на пряму кишку або на піхви, де він з’ясує розлади та, при необхідності, негайно проведе терапію. Потім він переглядає зовнішні ознаки, які слід виправити після терапії, а суб’єктивні труднощі пацієнта слід значно покращити. Правильним руховим стереотипам навчають та посилюють динамічну нервово-м’язову стабілізацію професора Коларжа, але пілатес також займається контрольованими рухами в тазостегнових суглобах, рухливістю та стабільністю всього хребта. Йога Айенгар, у свою чергу, пропонує позиції, придатні для зміцнення здоров’я району, і правильна ходьба в полі, скандинавська або вертикальна ходьба також безцінна. Ми також можемо використовувати плавання для рухливості стегон або все більш популярний скутер ".