Досягти a ідеальна вага під час вагітність Це одна з медичних рекомендацій щодо досягнення здорової вагітності. Як ви можете його отримати? Першим кроком є розрахунок вашого індекс маси тіла (ІМТ) до вагітності: лише при хорошій вазі до зачаття ви допоможете хорошому розвитку дитини. І якщо вам вдасться набрати вагу під час вагітності контрольованим способом, ви позбудетеся від деяких ускладнень вагітності та пологів.
Чи маєте ви здоровий індекс маси тіла?
Ендокринологи та гінекологи рекомендують його жінкам, які хочуть бути матерями: знайте їх Індекс маси тіла перед тим, як завагітніти, щоб вони могли схуднути (або набрати вагу) за вагітність.
Це не просто естетичне питання: надмірна вага під час вагітності несе ризик. Надмірна вага та ожиріння можуть спричинити проблеми з фертильністю як у чоловіків, так і у жінок. У людини деякі дослідження показують, що це впливає на якість сперми і змінити рухливість сперми. У жінок це причина порушень в роботі ендокринної та метаболічної систем, які можуть спричинити відсутність овуляція і в гіршій якості ооцитів.
Надмірна вага може вплинути на жіночий менструальний цикл, ускладнюючи це розрахунок родючих днів і частіше завагітніти. Крім того, надмірна вага може вплинути на вироблення естрогену, оскільки більша частка жиру в організмі може призвести до надлишку у виробленні естрогенів, що призводить до гормонального дисбалансу, здатного впливають на овуляцію і, отже, запобігання вагітності.
Почніть стежити за своєю вагою ще до вагітності
- Менталізуйте раніше. Багато досліджень показують, що здоровий набір ваги під час вагітності багато в чому залежить від стану жінки до вагітності. На цей момент у вашому житті мотивація та мета схуднення повинні бути сильними.
- Отримайте ідеальний ІМТ. Найкраще знаходити ідеальну вагу до вагітності з моменту, коли ви вирішите зробити крок, щоб стати матір’ю. Завдяки цьому та порадам лікаря можна буде краще спланувати вагітність та прожити її здоровим способом.
- Контролюйте кілограми вагітності. Більша частина ваги набирається у другому та третьому триместрах вагітності, оскільки протягом перших трьох місяців вона рідко збільшується.
- "Зважте себе" за нашими онлайн-вагами. Щоб допомогти вам дізнатися, чи перебуваєте ви в правильна вага, не соромтеся проконсультуватися з нашим калькулятор ваги вагітності за допомогою якого ви можете контролювати еволюцію на кожному тижні вагітності та порівнювати з діапазоном ваги, який вважається здоровим для цієї стадії.
Дієта та фізичні вправи, союзники для ідеальної ваги
Щоб досягти адекватної ваги під час вагітності, найефективніше дотримуватися a збалансована дієта і виконувати фізичні вправи підходить для цього етапу. Якщо, крім того, жінка вже раніше дотримувалась здорового харчування та займалася фізичними навантаженнями, вона набагато краще впорається зі своїм майбутнім материнством. Ці звички, які є здоровими в будь-який час, не тільки під час вагітності, запобігатимуть надмірному набору ваги у вагітних жінок та сприятимуть кращому одужанню після пологів.
Ризики надзвичайної тонкості. Лікарі радять до вагітності доглядати, шукаючи ту ідеальну вагу раніше, оскільки надлишок може бути настільки ж шкідливим, як і дефект. Жінки надмірно тонкий може мати більше ризик передчасних пологів і народити діти з недостатньою вагою, які можуть мати проблеми у своєму розвитку.
Ризики зайвої ваги для вагітних
Ті, хто прибуває з вагою більше, ніж рекомендується, повинні набрати менше кілограмів під час вагітності. Серед ризиків, на які вказують експерти при надмірному наборі ваги під час вагітності, є підвищення артеріального тиску, яке може спричинити низька вага у дитини або респіраторні ускладнення, гестаційний діабет, втома або додаткове навантаження на м’язи, яке може збільшити болі в спині і на ногах матері. Крім того, якщо під час пологів потрібне втручання, таке як кесарів розтин, може бути вищий ризик ускладнень.
Деякі дослідження також пов'язують ожиріння матері з більшою ймовірністю дитина матиме проблеми із зайвою вагою в майбутньому, а також підвищений ризик серцево-судинних та метаболічних захворювань, таких як діабет.
Коли жінка намагається завагітніти і одночасно намагається схуднути, вона повинна робити це під контролем фахівця: майбутня мама отримує всі необхідні поживні речовини для правильного розвитку вагітності. Не найкращий час сідати на дієту.