Чи відчуваєте ви, що робите все можливе, щоб втратити бажану втрату ваги, але не досягаючи своєї мети? Якщо за кілька тижнів ваги не показуються менше, ви, мабуть, робите щось не так. Прочитайте 10 типових помилок, які роблять дієти.

Втрата ваги спрацює лише в тому випадку, якщо ви віддані і послідовні. Якщо ви твердо вирішили вести здоровий спосіб життя, дотримуйтесь правил. Не думайте, що якщо ви два рази на тиждень приділятимете увагу їжі і навіть будете робити поруч трохи вправ, ви відчуєте, що щось зміниться.

якщо

Втрата ваги діє лише в тому випадку, якщо ви твердо вирішили вести здоровий спосіб життя Джерело: Shutterstock

Пам’ятайте, якщо крім схуднення, вашою метою є також нарощування м’язів, тоді ваги не будуть демонструвати серйозної втрати ваги, оскільки м’язи важчі за жир. Незважаючи на те, що ваги не показують менше, ви все одно будете виглядати тоншими на стільки ж фунтів. Дюйми часто є кращим вибором, ніж ваги.

  • 3. Ви не такі суворі, як думаєте

Думаєш, багато чого забираєш у себе? Ви вважаєте, що два тижні обману підходять щотижня? Ви можете відчувати, що ви досить строгі до себе, якщо будете робити дві тренування на тиждень, хоча це точно не принесе результату, який ви собі встановили.

  • 4. Ваші тренування недостатньо різноманітні

Експерти показали, що одна і та ж вправа через деякий час більше не буде ефективною, тому дуже важливо змінювати різні вправи та форми тренувань.

Ця ж вправа через деякий час вже не є ефективною Джерело: Shutterstock

Клітковини стимулюють обмін речовин і покращують роботу кишечника. Якщо ми щодня їмо достатню кількість клітковини і наш обмін речовин працює добре, нам ніколи не доводиться вдаватися до різних процедур детоксикації.

Детоксикація за останні роки настільки підняла настрій, і люди пов’язують це з такою кількістю позитивних асоціацій, що це майже страшно. З цього приводу існує багато помилкових уявлень, і існує безліч екстремальних форм так званої детоксикації, які приносять більше шкоди, ніж користі. Прочитайте нашу попередню статтю!

Чиста вода - це єдина їжа, яку нічим іншим не замінити. Це просто життєво важливо для людини. Якщо ми щодня вживаємо достатньо води, токсини та відходи, які мають тенденцію накопичуватися в організмі, швидко виводяться з організму. З іншого боку, хороший обмін речовин вода також надзвичайно важлива, оскільки багато волокнистих продуктів мають протилежний ефект без води.

  • 7. Ви не звертаєте уваги на те, що їсте після тренування

Прихильники здорового способу життя добре знають, що крім фізичних вправ не має значення, що хто їсть. Особливу увагу слід звернути на те, як ми поповнюємо енергію після тренувань. Ось, шість важливих статутів, чого варто дотримуватися.

  • 8. Ви завжди тренуєтесь поодинці

Люди, які приєднуються до різних фітнес-груп, де отримують заохочення та тягнуть один одного, дослідження показують, що тренування будуть набагато ефективнішими та більш відданими.

  • 9. Ви їсте дієтичну та легку їжу

Даремно ми йдемо за безалкогольними напоями, солодощами та іншими названими продуктами легкі або дієтичні версії, це не зробить нас стрункішими та здоровішими. Через світлу етикетку ми, як правило, споживаємо більше цих продуктів.

  • 10. Ви не їсте вуглеводів

У суспільній свідомості існує багато помилкових уявлень про вуглеводи. Багато людей говорять, що це наш найбільший ворог, якого, безумовно, слід виключити з нашого раціону. І це зовсім не так. Якісні, повільно поглинаючі вуглеводи необхідні для підтримки нашого тіла та збереження нашого здоров'я, і ​​ми також отримуємо з нього енергію для занять спортом.