Пов’язані теми
Жир на животі загрожує вашому здоров’ю більше, ніж загальна надмірна вага. Симпатична Енн Еккерслі (63) через нього зависла на волосині.
Енн Еккерслі ніколи не думала, що вона занадто товста. Але її аналізи крові говорили про інше. "Приблизно п’ять років тому я пройшов звичайну перевірку, яка показала, що моя функція печінки була буквально поганою", - згадує сьогодні 63-річна життєво важлива жінка. "Мій лікар вважав, що я або алкоголік, або приймаю сильні ліки. Однак я пив лише зрідка і не приймав жодних ліків ", - починає розповідати свою незвичайну історію.
Погані результати навіть при ідеальному ІМТ
Крім того, рівень холестерину в Анни був поганим, а рівень цукру в крові свідчив про стан перед діабетом. І все це при оптимальному ІМТ 27,6! Тож її лікар вирішив, що корінням поганих результатів повинен бути жир, який оселився навколо печінки. "У мене завжди був стрункий вал, але коли я досяг середнього віку, я раптом став яблуком. Мій пояс був понад 90 сантиметрів! », - каже колишній директор школи. Водночас вона знала, що ремінь - найгірше місце для набору ваги, і лікар підтвердив це - протягом двох років вона точно була під загрозою діабету.
Жир навколо печінки віщує проблеми зі здоров’ям
Дослідження показують, що великий живіт шкідливий для здоров’я кількома способами - це збільшує ризик хронічних захворювань, таких як діабет 2 типу або хвороби серця. Лише нещодавно американське дослідження показало, що товста смуга є більш смертельною, ніж загальне ожиріння тіла.
Аналіз, опублікований в Annals of Internal Medicine, відстежував 15 000 людей протягом 15 років і виявив, що чоловіки, які мали великий живіт, але нормальний ІМТ, вдвічі частіше помирали, ніж чоловіки, у яких ІМТ мав зайву вагу або ожиріння.
Крім того, інші захворювання пов’язані із занадто великим колом талії. Минулого року Королівська академія в Лондоні представила дослідження, яке показало, що у широких жінок, яким доводиться міняти окружність спідниці кожні 10 років, ризик раку молочної залози вищий на 33%.
Чому жир навколо талії такий небезпечний?
Найвірогідніше пояснення, чому «пивний живіт» - такий поганий супутник, полягає в тому, що жир у цих місцях легше «просочується» в сусідні життєво важливі органи, такі як печінка або серце. Це не статична тканина, вона біологічно активна і виробляє гормони та інші речовини, які негативно впливають на наше здоров’я. Вчені вважають, що коли жир накопичується навколо внутрішніх органів - відомий як вісцеральний жир - він виділяє запальні хімічні речовини і порушує такі життєво важливі процеси, як обмін речовин, артеріальний тиск або згортання крові.
У кожного з нас є вісцеральний жир, але за даними лондонських вчених, понад 40% населення має його величезну кількість. За підрахунками, кожна п'ята людина перебуває на ранніх стадіях неалкогольної хвороби печінки. І це стосується і худорлявих людей, які не займаються спортом. Якщо у вас немає м’язів, це означає, що ваше тіло не може корисно переробляти жир, тому воно зберігається там, де його немає.
Енн до і після скидання жиру навколо талії. Фото: dailymail.co.uk
Внутрішня втрата ваги
Хороша новина полягає в тому, що ви також можете схуднути за допомогою вісцерального жиру. Дослідження показують, що якщо ви вирішите схуднути на кілька кілограмів, жир з печінки та її оточення піде першим. Чому це так, вчені поняття не мають, але вони вважають, що це може вплинути на кращий приплив крові до жирових прокладки печінки, ніж в інших частинах тіла.
Найкращий спосіб позбутися цього - навіть непомітного - жиру - це за допомогою фізичних вправ. В одному дослідженні, коли група жінок із здоровою вагою займалася аеробікою тричі на тиждень по 20 хвилин без будь-яких змін у дієті, через 6 місяців, хоча їх ІМТ або обхват талії не суттєво зменшилися, магнітно-резонансна томографія виявила 25-процентне зниження у вісцеральному жирі. На додаток до аеробіки, швидка ходьба або біг також виявляється найкращим рухом.
Дієта також допоможе?
Інші дослідження досліджували, чи зменшиться вісцеральний жир за допомогою спеціальної дієти. Гері Фрост, професор дієтології з Імперського коледжу в Лондоні, виявив, що клітковина в таких продуктах, як вівсяна каша та банани, може зупинити збільшення вісцеральної ваги. Він пояснює ефект тим, що робить вашу жирову тканину більш чутливою до інсуліну. Крім того, звичайно, це допомагає зменшити порції їжі і стояти протягом дня, а не сидіти. Це не повинно знеохочувати вас, якщо ви зовні однаково виглядаєте. На думку вчених, ці заходи допоможуть розвернутися особливо з непомітним, але найнебезпечнішим жиром.
І Анна з Великобританії теж допомогла. Під керівництвом доктора Луїзи Томас вона перейшла на дієту з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру. Вона обмежила макарони, рис і крупи, лише зрідка з’їдаючи скибочку цільнозернового хліба. А результат? За вісім місяців на 20 сантиметрів менше в талії, рівень холестерину та цукру в крові в нормі кращий, ніж у здорової людини. Він також знизив раніше майже летальні показники функції печінки до майже здорових.
Хто входить до групи ризику?
Проблема жирового живота стосується переважно чоловіків, оскільки жінки, як правило, більше накопичують жир у стегнах і стегнах - тут жир безпечніший, оскільки він не може поширюватися на органи. Це пояснює, чому - хоча жінки мають більшу частку жиру в організмі, ніж чоловіки, вони менш схильні до серцевих захворювань, діабету і, як правило, живуть довше. Однак вони не завжди піддаються ризику. Після менопаузи естрогенні зміни також змінюють поведінку білків і ферментів, і в результаті з’являється більше жиру навколо талії - груші стають яблуками. Це причина, чому жінки страждають на серцеві захворювання, особливо у зрілому віці після менопаузи. А нездоровий розподіл жиру в організмі також спричиняє куріння.