Втрата ваги - це не лише проблема здоров’я, для багатьох жінок і чоловіків це також питання самооцінки та оцінки їх зовнішнього вигляду.

скільки

Насправді, поки вони перебувають у процесі схуднення, цілком нормально знаходити внизу шухляди ті симпатичні джинси, але менших розмірів, які ви носили зовсім недавно і яких розмір менше, ніж у вас. в цей момент.

Тут виникає питання. ¿Скільки кілограмів ваги еквівалентно штанам на один розмір менше?

Насправді немає точної кількості кілограмів, яка відповідає розміру штанів, але ми можемо переглянути тему, щоб отримати уявлення про те, як діяти для досягнення цієї мети.

Як схуднути потрібно для схуднення?

Коли ваше тіло відчуває дефіцит калорій, це означає, що ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте.

Без цих зайвих калорій ваше тіло повинно використовувати накопичений жир, що призводить до поступової втрати ваги.

Це відбувається тому, що жир перетворюється на речовини, які ваше тіло може використовувати для отримання енергії, а жирові клітини зменшуються.

Ви можете помітити більшу втрату ваги на обличчі, животі або інших частинах тіла, хоча це процес, який зачіпає все тіло.

Спробуйте зрозуміти розміри

У США та багатьох країнах Латинської Америки таблиця стандартних розмірів, що застосовується у швейній промисловості, вказує, що кожна шкала від розміру 0 до розміру 10 має різницю лише в 2,54 сантиметра (1 дюйм) при вимірюванні окружності стегон.

Ця різниця збільшується між розмірами від 10 до 16, в яких кожна шкала матиме різницю в 3,81 сантиметра (1 дюйм і половина), вище тієї, яка знаходиться безпосередньо нижче.

Коли ми переходимо до шкали вимірювання талії між розмірами 16 і 18, різниця між кожним розміром збільшується на 5,08 сантиметра (2 дюйма.

Тепер ми переходимо до теми, що ці вимірювання означають з точки зору ваги тіла.

Коли йдеться про скидання розмірів одягу, дюйми, втрачені на талії, важливіші за вагу.

Різниця між втратою ваги та втратою дюймів зводиться до питання стану тіла кожного.

М'язи важать більше жиру, також займаючи менше місця в тілі. Тому вам потрібно втратити жир, якщо ви хочете швидше втратити розмір.

І скільки жиру знадобиться, щоб втратити 1 розмір?

За популярними підрахунками, щоб втратити 1 розмір штанів, вам доведеться скинути 5 кілограмів ваги.

Однак це лише наближення, оскільки залежно від вашого зросту та ваги тіла, можливо, вам доведеться втратити більше або менше цієї суми, щоб мати можливість носити ті дрібні джинси, які ви знайшли у своїй шафі.

Ваша найбезпечніша ставка - стежити за ходом своєї втрати ваги та визначати, коли ви зможете одягнути найменші штани.

Отже, продовжуючи свій шлях до схуднення, ви будете знати, коли зможете носити менший розмір.

Мотивація до схуднення

Мотивація - це велика частина схуднення, навіть якщо вам доведеться скинути 7 або 70 кілограмів.

Постановка і не відмова від своїх довгострокових цілей - це дві великі проблеми, але менші досягнення допоможуть вам залишатися злими та мотивованими.

Розмір штанів - це чудове джерело мотивації та відчутний спосіб виміряти ваш успіх у схудненні.

Подумайте про те, щоб подарувати собі новий одяг як нагороду, коли ви зменшите розмір, навіть якщо у вас вдома є такий одяг, який ви можете носити.

Вправи та розміри одягу

Зниження розміру штанів - лише один із показників успіху. Ваш план схуднення повинен включати вправи для спалювання калорій.

Під час тренування, виконуючи серцеві та силові вправи, ваше тіло буде більш підтягнутим і підтягнутим.

Навіть якщо ви ще не впустили розмір штанів, ви можете помітити, що одяг, який у вас є, краще підходить до вашого тіла.

Будь-що, як би не було мало, тому починайте зосереджуватися на невеликих змінах способу життя, які ви можете зробити.

Підніміться сходами замість ліфта, гуляйте з друзями, замість того, щоб їхати на вечерю, і залиште їжу на своїй тарілці, замість того, щоб закінчувати кожен останній укус.

ПОПЕРЕДЖЕННЯ: Ця стаття не повинна розглядатися як еквівалент професійної медичної консультації. Зверніться до свого довіреного лікаря, якщо у вас виникнуть запитання щодо цього чи будь-якого іншого питання, пов’язаного із вашим здоров’ям.

Більше статей

Скільки ваги потрібно втратити, щоб скинути три розміри одягу →

Який найчесніший спосіб розрахувати втрачену вагу на змаганнях? →

Чи допомагають пояси вам схуднути талію? →

Здоровий розмір талії та ІМТ →

Як знайти ідеальну вагу для вашого віку →