3.2. 2020 17:00 Не ховайте жирні прокладки під широкими блузами та туніками. Ми знаємо, що швидко зробило вас стрункою.
1. Грейпфрут
Їжте половину грейпфрута перед кожним основним прийомом їжі, і ви можете втратити до півкілограма за тиждень. Але тільки якщо ви харчуєтесь здорово та раціонально, а не в ресторанах швидкого харчування. Дослідники каліфорнійської клініки виявили, що грейпфрут містить речовину, яка допомагає регулювати інсулін - гормон, відповідальний за накопичення надлишкової енергії в жирових запасах.
2. Яблука
Їжте яблуко по десять або оловрант. Не має значення, зелений він чи червоний, вибирайте на свій смак. З усіх фруктів яблуко - це найбільше пектину, який не тільки насичує та очищає кишечник, а й обробляє жири. Пектин зв’язує воду з собою і обмежує всмоктування жиру в кров під час травлення. Частина жиру марно виводиться з організму і не зберігається в жирових запасах клітин.
3. Груші
Груші надзвичайно багаті клітковиною і калієм. Одна груша забезпечує до 15 відсотків добової потреби в клітковині, насичується на довший проміжок часу, що побічно запобігає переїданню. Калій сприяє відведенню зайвої рідини з організму, сприяючи зниженню тиску і ваги. В Університеті Ріо-де-Жанейро вони виявили, що люди, які їли три груші на день, споживали менше калорій на день, ніж ті, хто не їв фруктів взагалі.
4. Зелений чай
Сприятливий вплив зеленого чаю підтверджено понад 2000 експертними дослідженнями. Окрім антиоксидантів, що захищають від цивілізаційних хвороб, він також містить речовини, що сприяють зниженню ваги. Зелений чай - найкраще джерело катехінів, які знижують не тільки рівень холестерину та жиру в крові, але й кількість жиру в організмі. Кажуть, що епігалокатехінгалат таніну здатний уповільнювати накопичення жирових запасів. Це не знижує апетит, але обмежує процес травлення в кишечнику і покращує спалювання жиру.
5. Кориця
Ароматична кориця - майстер з переробки цукру. Згідно з деякими дослідженнями, кориця стабілізує рівень цукру в крові, тому пригнічує апетит і запобігає переїданню. Коли ви додаєте до солодкої їжі чверть чайної ложки меленої кориці, ваш організм переробляє цукор у 20 разів швидше, а рівень цукру в крові не коливається, а це означає, що почуття голоду затримується.
5 порад щодо запасу
1. Мигдаль підтримують спалювання жирових запасів. Їжте жменю несоленого мигдалю на день, але збалансована дієта з низьким споживанням енергії є обов’язковою умовою.
2. Імбир він розширює судини і пришвидшує обмін речовин до 20 відсотків. Будьте свіжими, сушеними або зацукрованими, ефект однаковий.
3. Часник діє як прискорювач у спалюванні жиру та перешкоджає накопиченню жиру.
4. Чилі перець позбавить вас від жиру в талії, ви просто повинні регулярно їх їсти. Капсаїцин змушує організм використовувати більше жиру, ніж паливо.
5. Грецький йогурт має в 2 рази більше білка, ніж інші білі йогурти. Перетравлюючи білок, організм спалює більше енергії, ніж при перетравленні вуглеводів.
Автор: Яна Брожикова
Фото: Shutterstock
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар