Наприклад, якщо ви дивитесь коробку, ви, можливо, помітили, що в недавньому матчі - Ентоні Джошуа проти Енді Руїз-молодший (Малюнок внизу) У нього був Енді значно вищий відсоток жиру, як його опонент. І більше подібних прикладів, безумовно, можна знайти. (Даніель Корм'є - UFC, Тайсон Ф'юрі.) На перший погляд, ніхто навіть не сказав би, що вони взагалі займаються спортом. У будь-якому випадку, їх підготовка надзвичайно вимоглива, в цьому немає сумнівів, оскільки вони є світовою вершиною в оточенні найкращих команд та тренерів.

навіть

Причина, чому їх персонажі не схожі на це це те саме, що і звичайна людина, яка не може вирізати свою фігуру, навіть якщо вона тренується по максимуму.

(Фото: Ентоні Джошуа проти Енді Руїза-молодшого, Джерело: instagram Енді Руїза-молодшого)

Причина проста, їжа. На прикладі професійних спортсменів, хто тренується з максимальною інтенсивністю кілька разів на день, можна помітити, наскільки важливим є правильне харчування для досягнення ідеальної фігури.

У їхньому випадку це спортивна діяльність, а не ідеальна фігура, тому їх дієта адаптована для досягнення максимальних показників, а тому не хочуть недооцінювати споживання калорій, щоб добре регенерувати і знати, як повноцінно пройти тренування.

Але це хороший приклад тому, чому багатьом не вдається вирізати свій характер, багато разів вони шукають помилку у своєму тренуванні або хочуть тренуватися все більше і більше і воно все ще нікуди не рухається. Слід зазначити, що ми спалюємо лише відносно невелику кількість калорій, лише тренуючись, яку ми можемо дуже легко наздогнати за один прийом їжі. Ви можете дізнатись, скільки калорій (жиру) можна спалити, навчаючи максимум, на нашому блозі тут.

Тому головну роль у формуванні фігури відіграє дієта. Калорії та розподіл потрібної кількості макроелементів (білків, вуглеводів, жирів). Детальніше про це та інструкції щодо того, як легко розрахувати калорії та макроелементи, можна знайти тут.

Звичайно ми не хочемо недооцінювати значення та важливість належного навчання. Тільки майте на увазі, що саме тренування більше стосується підвищення працездатності, зміцнення та збільшення м’язової маси. У випадку кардіотренування також для поліпшення фізичної форми та загального стану здоров’я. Але тренуючись сам, навіть якщо він максимально потужний і частий, ви не спалюєте стільки, скільки можете споживати при поганому харчуванні.