Відповідно до відомого правила, ми повинні випивати щонайменше вісім склянок води на день. Це здається легшим у велику спеку, але бувають випадки, що ми вважаємо це перебільшенням.
На щастя, добову кількість рідини не завжди потрібно пити як воду, приблизно 20 відсотків щоденного споживання рідини надходить з їжею.
Важливо пити багато води, особливо влітку, але наступні продукти з дуже високим вмістом води (головним чином, фрукти та овочі) також чудово втамовують спрагу. У списку також зазначено відсоток води у твердій їжі, про яку йде мова.
• Огірок - 96,5%
Цей овоч містить найбільше води. Чудово підходить для салатів, нарізаних шматочками, змішаних з йогуртом і м’ятою.
• салат айсберг - 95,6%
Салат виділяється дуже високим вмістом води. Ми можемо покласти його на бутерброд або під салат з курки.
• Стебло селери - 95,4%
Низькокалорійний, але з високим вмістом води, також чудовий проти безалкогольних напоїв, печії та рефлюксу в спеку.
• редька - 95,3%
Він також містить багато антиоксидантів, чудовий додаток до літніх салатів.
• Помідори - 94,5%
Видів томатів багато, він чудово зволожує. Їжте з волоськими горіхами, невеликими шматочками сиру та базиліком.
• Зелений перець - 93,9%
Червоний і жовтий перець гідратують однаково, але найкраще зелений (не гострий, сильний), і всі вони багаті антиоксидантами.
• Цвітна капуста - 92,1%
Він містить не тільки багато води, але також багато вітамінів і знижує рівень холестерину.
• Кавун - 91,5%
Мабуть, високий вміст води, але диня також є чудовим джерелом лікопіну (протиракового антиоксиданту).
• шпинат - 91,4%
Давайте їсти його сирим для бутерброда чи салату, це надає цікавий новий смак звичним літнім стравам. Він містить багато лютеїну, фолієвої кислоти, калію та вітаміну Е.
• Полуниця - 91,0%
Поодинці або змішаний з йогуртом смузі - чудова зволожуюча літня страва.
• Брокколі - 90,7%
Як і його двоюрідний брат, цвітна капуста, у дуже хорошому салаті він містить ще більше корисних речовин і вітамінів, а також речовин, що підвищують імунітет.
• Грейпфрут - 90,5%
Це знижує рівень холестерину і може змусити вас схуднути.
• Дитячий буряк - 90,4%
Цікаво, що дитячий буряк містить більше води, ніж сорт звичайного розміру. Хрустіть один, якщо ви зголодніли або зануртесь у креми, хумус, гуакамоле.
• диня - 90,1%
З високим вмістом їжі та низькою калорійністю, цей смачний, соковитий фрукт чудовий замість десерту.