Ми поговорили з Джудіт Надь, позитивною блогеркою Fitten, про питання, якими займаються жінки, які хочуть схуднути та підтягнутися. Джудіт також виявила, якою частиною тіла жінки найбільше незадоволені і яке рішення для неї.
- Які питання найчастіше знаходять жінки, які хочуть схуднути і набути форми?
Більшість питань стосуються дієти. Багато хто не підозрює, що існує безліч здорових альтернатив традиційним продуктам харчування, які можна безпечно включити в раціон людини, яка прагне схуднути. Наприклад, торти можна зробити збагаченими білковим порошком у варіанті з низьким вмістом вуглеводів. Крім того, одним із найпоширеніших питань є те, скільки і яку вправу робити, щоб схуднути на додаток до дієти.
"Торти можна також збагатити білковим порошком, навіть у низьковуглеводній версії" Джерело: Instagram/fitten_pozitivan
- Чи є більші невизначеності щодо харчування чи фізичних вправ? У якій темі більше запитів?
У 60-40% я кілька разів стикаюся з проблемами харчування. В Інтернеті ходить безліч порад щодо дієтичного харчування, і тим, хто хоче схуднути, важко орієнтуватися в багатьох та часто дезінформованій інформації. Крім того, все більше людей з резистентністю до інсуліну та непереносимістю їжі просять допомогти з харчуванням, як поліпшити своє здоров’я та самопочуття.
- Яка частина їхнього тіла, як правило, найбільш незадоволена жінками? І яке рішення?
Це стегна, сідниці, живіт і руки. На жаль, місцевого спалювання жиру не існує, тобто ми не можемо просто схуднути на животі. В основному, вам потрібно почати з харчової реформи, якщо ви хочете досягти результатів, будь то втрата ваги, формування або навіть збільшення ваги. У будь-якому випадку дієта на основі якісних інгредієнтів, що містить усі три поживні речовини, була б ідеальною для нашого організму, доповнена вітамінами. Для досягнення поставлених цілей нам також слід використовувати дієтичні добавки. Для схуднення рекомендується дієта з високим вмістом білка з помірним споживанням вуглеводів. Наше споживання білка - як і споживання вітамінів - зазвичай недостатнє, тому навіть при різноманітному харчуванні бажано вживати білковий коктейль або шматочок білка. Процеси спалювання жиру можна посилити, споживаючи L-карнітин перед тренуванням та амінокислоти, включаючи BCAA та глутамін, під час тренування.
«Дієта на основі якісних інгредієнтів, що містить усі три поживні речовини, була б ідеальною для нашого організму» Джерело: Instagram/fitten_pozitivan
- Чи правда, що целюліт є однією з найбільш пекучих проблем у цей період? Що ти зазвичай радиш з цього приводу?
Найкращий рецепт від целюліту - це поєднання чисто якісного харчування з фізичними вправами, а крім того, щоденний ролик SMR, який не тільки розслаблює м’язові обгортання, а й допомагає усунути целюліт.
- Які поради ви можете додати до свого волосся під час літнього сезону бікіні, щоб отримати найкращу форму?
Помірне споживання якісних вуглеводів та багатьох свіжих овочів, збільшення споживання білка, щоденне споживання 2,5-3 літрів негазованої чистої води, мінімум 3x60 хвилин кардіо та силових тренувань на тиждень, а також харчові добавки, що відповідають нашим цілям, віку та здоров'я,.
Приєднуйтесь до майже 3-тисячної команди "Будь у формі". Пишатися. до закритої групи у Facebook та задавайте свої запитання щодо харчування, тренувань та харчових добавок безпосередньо Джудіт Надь, адміністратору групи!