Сформуйте свою фігуру за допомогою нового тренувального методу вправ. Всього сорок хвилин на тиждень, і ви не зробите жодного згину або стрибка. Електрика буде тренуватися для вас.
Спочатку він був розроблений, щоб допомогти астронавтам відновити м’язи, які вони втратили під час невагомості в космосі. Пізніше його взяли лікарі для реабілітації різного роду. І тепер ви можете використовувати його як звичайного смертного. Це покращує фізичну форму, формує тіло і розгладжує целюліт. Це звучить як мрія кожної жінки.
Хоча абревіатура EMS на перший погляд звучить дещо загадково, пояснення просте: електроміостимуляцію, тобто вправи на основі електричних імпульсів, використовують також такі професійні спортсмени, як боксер Віталій Кличко чи футбольна зірка Девід Бекхем та поп-діва Мадонна. Ми вирішили спробувати цей метод на власній шкірі.
Коли для вас практикується електрика
Для вправ взагалі нічого не потрібно, вони вам позичать спеціальний тренувальний одяг. До цього вони дозволили мені випити іонний напій і підписати заяву про те, що я не страждаю жодною хворобою, з якою не можна робити такий тип тренувань. Я отримав щільні бавовняні легінси та футболку, яку тренер спершу обприскав водою в деяких місцях для кращої провідності та більш широкого спектру імпульсів. Далі слідував спеціальний «костюм» із вбудованими електродами на руках, ногах, спині, сідничних та грудних м’язах та животі, і можна було розпочати роботи з роботи.
Тобто фізичні вправи. інструктор підключив мене до панелі управління і пояснив, що я отримаю п’ятисекундні імпульси, між якими буде час для відпуску. На початку імпульсу необхідно було вдихнути і напружити м’язи і поступово видихати під час нього. Звучить просто, давайте до цього дійдемо.
Спочатку інтенсивність імпульсів поступово регулювалася від ніг через м’язи на спині до рук залежно від того, наскільки я відчував себе. Нічого драматичного, я відчув лише невелике, трохи смішне поколювання, під час якого всі мої м’язи вібрували відразу. Спочатку він тренував пристрій для мене (так, ви правильно прочитали, пристрій) у так званому базовому положенні - у легкому присіданні, розставивши ноги на рівні плечей, а руки стиснувши на рівні грудей. Поступово додавали більше вправ, але знову нічого напруженого. М'яз демонстрував, як зазвичай, мій мозок, а електричні імпульси.
Вся вправа тривала двадцять п’ять хвилин. Після вправи я також випив білковий напій, який забезпечить м’язи необхідним харчуванням. Я не відчував, що роблю класичну вправу, але приблизно через годину відчув, як м’язи засмучені, і наступного дня з’явився легкий м’яз.
Економте час і суглоби
"Цей високотехнологічний тренінг працює за принципом електростимуляції м'язів, і таким чином відбувається їх тренування", - пояснює Мартіна Горська, яка представила цю новинку у Словаччині. За її словами, є кілька переваг перед класичними звичайними вправами. Завдяки імпульсам всі ваші м’язи (навіть глибокі, які зазвичай більш ліниві) тренуються рівномірно, ви економите суглоби і сухожилля, і те, про що ми говоримо, два рази двадцять хвилин на тиждень - спокусливий час, особливо якщо ви мають вимогливу професію.
Ще одним плюсом є те, що можна практикувати певні частини тіла. "Це працює дуже добре, наприклад, на сидячій роботі, воно може усунути або принаймні полегшити біль у спині. І оскільки він інтенсивно перфузує шкіру, його також використовують для видалення целюліту та відновлення втраченої еластичності шкіри ».
Це звучить майже ідеально, але що думають експерти? "Електроміостимуляція - не нова техніка, в медицині вона в основному використовується для реабілітації або після операцій. Це приносить там позитивні результати. Однак я не знаю конкретного пристрою, тому не можу сказати, за яким принципом він його використовує ", - каже лікар фізкультури Бранислав Делей.
Фітнес без бігу
Вас, мабуть, також цікавить, чи можна схуднути «просто». "Я завжди займалася спортом, але, скоріше, такою аеробною вправою, і я визнаю, що мені це вже мало що дало", - каже Елеонора Мікоччова, яка пройшла два місяці тренувань з EMS.
"Оскільки я раніше рухався, мова йшла не стільки про схуднення, скільки про формування тіла. Мої м’язи живота знову з’явилися, а ослаблені руки зміцніли ».
Наприклад, професійне дослідження Департаменту силової діагностики та досліджень руху в Університеті спорту в Кельні також мало ефект. Її керівник Хайнц Кляйндер порівняв три групи. Один тренувався протягом шести тижнів звичайним способом, інший поєднував класичні вправи з EMS, а третій пройшов лише навчання EMS. "Я спостерігав за підвищенням продуктивності дев'яти груп м'язів. Найкращих результатів, як і слід було очікувати, досягла група, яка поєднувала методи навчання. Однак я був здивований, що лише тренування EMS спричинили підвищення фізичної форми на тридцять відсотків, що було майже вдвічі більше, ніж звичайне тренування ".
Як і при будь-якій вправі, результати індивідуальні. Ціна однієї вправи становить від 20 до 30 євро, поки що в Братиславі, Словаччина, є лише одна студія.