День ще насправді не розпочався, і ви вже відчуваєте втому, чи не радше ви повернетеся спати? Даремно ви п'єте багато кави, у вас паморочиться голова, сонлива, депресія? Бажано серйозно ставитися до симптомів денної сонливості та гіперсомнії не лише тому, що шкода до неохочих, невдалих днів, а й тому, що це може мати більш серйозні наслідки.
Більше десяти відсотків активної дорослої вікової групи характеризується денною сонливістю. Сонливість може бути такою, що зацікавлена особа може заснути де завгодно, принаймні на короткий час, і може закрити очі під час важливих зустрічей, на вулиці, в трамваї або навіть за кермом чи на роботі. Люди з гіперсомнією не в змозі "перевести" себе в ефективний режим, їх увага відволікається, розумова та фізична працездатність відстає від того, що в іншому для них характерне. У них немає мотивації, вони неохочі, дратівливі, напружені, і через свою неуважність їм загрожує постійний ризик нещасних випадків на дорогах, на роботі, але навіть вдома та в домашніх господарствах. Крім того, денна сонливість може бути відправною точкою та схильним фактором для ряду захворювань, таких як метаболічний синдром, серцево-судинні захворювання та депресія. Однак це можна зробити лише проти денної сонливості та хронічної втоми, знаючи основні фактори. Таким чином, той, хто неодноразово бореться із симптомами денної сонливості, не повинен задовольнятися зайвою кавою, оскільки це, принаймні, тимчасово прикриє симптоми, але буде добре, якщо ви якомога швидше звернетесь до лікаря та з’ясуєте причини з ретельним обстеженням.
Шість найпоширеніших причин денної сонливості
Недосипання, безсоння найпоширеніша причина. Дорослій люди повинні регулярно спати 7-8 годин на день, навіть якщо це не завжди можливо за умови проблемного сучасного способу життя. Ті, хто працює чергуванням або дивиться телевізор вночі за рахунок сну, користується Інтернетом, а також хто має хронічну хворобу, депресію, діабет або будь-яку хворобу, симптоми якої викликають свербіж, подразнення, біль, утруднене дихання або часті сечовипускання заважає спокійному глибокому сну - це все, що вони накопичують більше недосипання, а їхнє тіло з денною сонливістю вказує на те, що все важче терпіти це.
Ліки, стимулятори та задоволення агенти також можуть викликати денну сонливість. Багато заспокійливих та снодійних препаратів, які використовуються занадто пізно або в невідповідних дозах, не тільки не сприяють нічному сну, але також можуть викликати денну депресію та сонливість. Подібні ефекти деяких ліків, а також регулярне або надмірне вживання алкоголю та кофеїну можуть порушити звичний ритм та темп неспання.
Апное сну: задишка на кілька секунд, що супроводжується гучним хропінням, яке у важких випадках може виникати до 20-30 разів на годину. Причиною є звуження якихось причин верхніх дихальних шляхів, розпад розслабленої стінки глотки, що спричиняє втому та денну сонливість, що призводить до пробудження на кілька секунд через недостатнє надходження крові в кисень.
Нарколепсія, рідкісне порушення сну також може спричинити сонливість вдень. Хвороба може призвести до непритомності денного сну в найнесподіваніших ситуаціях. Це може бути пов’язано з відсутністю або неадекватною функцією певних поліпептидів, що виробляються в мозку.
Низький кров'яний тиск - про який ми говоримо менше, ніж про високий кров’яний тиск, але може спричинити дискомфорт, такий як денна сонливість. Трохи вправ, холодна вода, кава можуть допомогти, або якщо ви можете, двадцять хвилин сну освіжають.
Дефіцит заліза або вітамінів також набагато частіше на тлі хронічної втоми, ніж це часто думають! Ось чому бажано раз на рік вимагати лабораторного дослідження для перевірки можливої залізодефіцитної анемії. Нестача В12 або вітаміну D також може бути пов’язана з такими симптомами.