Рекомендована їжа при ендометріозі
Доктор Луїс Карлос Паес Лобейра
Інститут ендометріозу та болю в малому тазу
Зв'язок між ендометріозом та дієтою завжди вивчався, і багато досліджень та досвіду спеціалізованих центрів мали дуже добрі результати. На жаль, існує не так багато конкретних контрольованих досліджень через його складність та кількість змінних щодо дієти та її користі для ендометріозу.
На власному досвіді багато переваг було виявлено при споживанні деяких продуктів. Поліпшення полягає у зменшенні запалення, поліпшенні імунної системи, поліпшенні пов’язаних станів, таких як подразнене кишечник, інтерстиціальний цистит, хронічна втома, фіброміалгія, проблеми непереносимості вуглеводів та аутоімунні проблеми. Існує дієта практично для будь-якого з цих специфічних станів, тому, якщо кожного пацієнта можна індивідуалізувати відповідно до його умов або змін, їм можна допомогти кращим чином.
Наприклад, в 2013 році було проведено дослідження, в якому згадується, що жінки, які їли більше овочів та омега-3, були більш захищені від розвитку симптомів ендометріозу, тоді як ті, хто вживав більше червоного м’яса, перенесених жирів та кави, мали протилежні результати. Дослідження 2015 року в Бразилії зазначало, що здорове харчування може запобігти розвитку або погіршенню стану ендометріозу. У це дослідження включено в раціон: фрукти та овочі, цільні зерна та омега-3.
Важливо робити це індивідуально, оскільки деякі продукти можуть допомогти деяким жінкам більше, ніж інші. Будуть продукти, які НЕ допомагають певним жінкам взагалі. Але також не можна очікувати дуже значного результату. Потрібен час, щоб знайти, які продукти допомагають, а які ні. Іноді це питання спроб і помилок.
Фактом є те, що повноцінне та здорове харчування покращує багато стану здоров’я та запобігає багатьом захворюванням та багатьом метаболічним, імунологічним та гормональним порушенням.
Їжа, яка може безпосередньо допомогти жінкам з ендометріозом:
Тож коли вони запитують мене: То що ми можемо їсти? Я кажу вам:
- Курка (бажано органічна)
- Риба (бажано дика, природна та дрібна риба)
- Свинина (бажано органічна)
- Маленьке червоне м’ясо (бажано органічне)
- Туреччина (бажано органічна)
- Інші види птахів (бажано органічні)
- фрукти та овочі будь-яких кольорів та смаків, помірно ті, що мають високий глікемічний індекс, такі як тропічні фрукти (ананас, кавун, банан, манго, ківі), морква, буряк та картопля)
- Горіхи різних видів, мигдаль, арахіс
- Насіння льону, чіа, насіння соняшнику, коноплі та ін.
- Цілісні зерна (уникаючи клейковини)
- Мигдальне молоко, рис, кокос, картопля (помірні у випадках непереносимості вуглеводів)
- Кокосова, оливкова, виноградна, ріпакова олії, серед інших
- Підсолоджувачі, такі як натуральна стевія, невеликий цукор мусковадо або агавовий мед (під наглядом у випадках непереносимості вуглеводів)
- Алкоголь: якомога менше, але лише текіла та горілка без солодкого напою.
- Більшість видів
Необхідно провести корекції для пацієнта з ендометріозом, який має такі захворювання:
- Харчова алергія
- Синдром подразненого кишечника (уникайте продуктів з тираміном, таких як зістарені сири, червоне вино, соя, авокадо, банан)
- Інтерстиціальний цистит (продукти з високим вмістом калію та цитрусових, серед інших продуктів)
- Непереносимість вуглеводів (інсулінорезистентність, гіперінсулінемія, гіпоглікемія, чутливість до інсуліну)
- Непереносимість певної їжі, такої як бобові.
- Аутоімунні захворювання (протизапальна дієта)
- Деякі відхилення для певної їжі
Словом, необхідно скласти індивідуальний раціон та враховуючи всі особливості здоров’я пацієнта. Якщо є варіанти, це не те, що вони не можуть нічого їсти. Все, що ви робите з дієтою, допоможе вам краще контролювати симптоми, покращувати запалення, краще переносити біль, мати кращий настрій та краще переносити побічні ефекти ліків. Знайдіть хорошого дієтолога або функціонального лікаря, який допоможе вам підібрати найбільш підходящу для вас дієту.