Вранці ви твердо вирішили з’їсти цільнозерновий хліб, на обідній салат, але ввечері знову відмовляєтесь від нього? Якщо перше чи друге чищення не відповідає ментоловій пасті, ефективніше приглушіть смак!
Більшість людей відмовляються від дієти ввечері. Коли ви стомлюєтесь від роботи, ви відчайдушно шукаєте якнайшвидшу енергію, щоб впоратися з усіма обов’язками, які чекають вас вдома. Навіть якщо ви з’їсте щось легке, через годину ваші думки почнуть обертатися навколо шоколаду, печива, чіпсів та чіпсів. Не можете ввечері сидіти перед телевізором, не набивши себе? Ваш смак настільки сильний, що зведе вас з дивана і змусить вийти з шухляди, шафи та холодильника? Для цього потрібна більш потужна зброя, ніж чищення зубів!
Вечеря
Якщо прихід вечора завжди порушує ваші пошуки тонкої лінії, дієти, які рекомендують не їсти після 17:00, не для вас! Якщо ви лягаєте спати близько одинадцятої вечора, спробуйте покласти останній прийом їжі в рот до дев’ятої. Тож вам доведеться витримати дві години. Чим коротший час між офіційною вечерею та здоровим частуванням, тим краще.
Ви задоволені, ви задовольняєте тягу, і шлунок може почати перетравлювати все відразу. Однак солодощі діа не вирішать вашу проблему. Якщо щось є діа, це не означає, що це дієтичний продукт. Це більше підходить лише діабетикам. Однак ці продукти також калорійні, і якщо ви їсте їх більше, ніж зазвичай, рука на шкалі не рухатиметься до нижчих значень.
Цікаві факти
- 40% жінок ненавмисно з’їдають увечері цілий шоколад.
- 1/3 жінок вже пробували скорочувальну дієту. Половина з них після дієти важила більше, ніж раніше. Тим паче, що вони не могли відмовитись від натиску вечірніх пліток.
- Кожна десята жінка відмовиться від дієти в перший день.
- Половина жінок тягнеться до продукту в рамках свого раціону.
Потримайте десять хвилин
Дієтологи кажуть, що навіть самий нестримний смак солодощів зникне протягом десяти хвилин. Якщо вам вдається нічого не їсти в цей час, а зайняти свій розум і руки, ви перемогли.
Випий
Голод - це часто маскується спрага. Якщо склянка теплої води не допомагає, приготуйте фруктовий чай. Саме фруктові запахи можуть обдурити і наситити мозок. Дослідження показують, що в таких випадках працюють ароматизовані свічки або електричні освіжувачі повітря з запахом.
Остання вечеря дозволена
- шматочок гарячого шоколаду із вмістом какао 70 і більше відсотків
- нежирний білий йогурт з чайною ложкою кленового сиропу, меду або жменькою несолодких сухофруктів
- нежирний сир з половиною чайної ложки голландського какао і жменею ягід
Це може бути ти
інтерес
Співбесіда з вірусологом: Друга заражена інфекцією без вакцинації може бути більш важкою
Бета-каротин - бомба для холестерину. Однак лише 50% людей можуть ним користуватися
Відео
Консультації з питань охорони здоров’я
Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?
Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.
MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр
Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.
Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.
Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.