можеш

24.5. 2020 17:00 Більшість з нас це знають. стрес, біг - цілий день не час для великої їжі.

Скажете ввечері, принаймні я не їв осликів. Ви порахуєте, що вранці у вас був маленький хліб, якщо взагалі, щось швидке на обід і одне яблуко вдень. На вечерю ви свідомо зробите салат і добрий тонкий день позаду нас. Без жалю.

Але тоді ти лягаєш у ліжко, і тоді воно починається. Ниття в животі, що від голоду не можна заснути. І це навіть не добре. Навіть рекомендації фахівців щодо здорового сну говорять про те, що не добре спати повністю на голодний шлунок.

З низьким вмістом цукру в крові ви не тільки гірше заспите, але й гарантовано прокинетесь. Звичайно, навіть напхатись перед сном не є рішенням, але ми маємо чудову інформацію для вас. Ви можете спокійно з’їсти наступні 20 продуктів на ніч, не турбуючись про набір ваги.

У будь-якому випадку зверніть увагу на суму. Якщо ви не знаєте, порція овочів - це дві жмені, порція фруктів - одна жменька. Нічна порція сиру або шинки - це 2-3 скибочки, а не півкілограма! Так і зі здоровим глуздом. Але не турбуйтеся про голод.