Пряничне печиво поступово пробилося до цих традиційних дат, багато хто не може подумати, щоб провести ці дати, не з’ївши їх. І оскільки Різдво наближається, ми вирішили запропонувати вам кілька рецептів, які супроводжуватимуть ці свята, не витрачаючи калорій.
Ми замінили масло на більш здорові жири, такі як кокосове масло. І ми використали трохи коричневого цукру для тих, хто дуже любить солодощі, але якщо ви віддаєте перевагу, ви можете обійтися без нього за цим рецептом.
Тісто виготовляється з вівсяної каші з яблучно-коричної вишуканої муки, яка надає йому набагато насиченіший смак. Хоча, якщо ви любите оригінальний імбирний смак цього печива, ви можете використовувати вівсяне борошно для гурманів із нейтральним смаком. Вівсянка є хорошим джерелом білка з низьким вмістом цукру. Високий вміст клітковини затримує перетравлення крохмалю та всмоктування глюкози в крові.
Іншим зірковим інгредієнтом цього рецепту печива є імбир. Відомо численними перевагами, включаючи покращене засвоєння поживних речовин та травлення, що робить пряникове печиво ідеальним десертом.
Ми залишаємо вам нижче інгредієнти та спосіб приготування поетапно.
Інгредієнти (для 9 печива):
- 70 г вівсяної муки з вівсяної муки яблучно-коричної для гурманів
- 90 г цільнозернового борошна
- 2 яйця
- 6 ст. кокосове масло
- 7 г дріжджів
- 20 г коричневого цукру (за бажанням)
- 7 г імбиру
- 10 г насіння кунжуту
підготовка:
- Змішайте в мисці кокосову олію, цукор, яйця, імбир, дріжджі, насіння кунжуту та щіпку солі.
- Все добре перемішайте, а потім потроху включайте дві борошна (вівсяну і пшеничну), поки ви одночасно перемішуєте тісто, як видно з відео.
- Суміш буде настільки густою, що потім доведеться засунути руки і вимісити її.
- Скрутіть тісто в кулю, оберніть його плівкою і поставте в холодильник на 30 хв.
- Виймаємо тісто, розширюємо його і за допомогою формочок або руками надаємо форму печиву.
- Покладіть їх на піднос і випікайте 15 пн. на 180º
- Вийміть їх, дайте їм охолонути і все!
Харчові цінності на печиво:
| Енергія | 109 ккал |
| Білок | 1,3 г. |
| Вуглеводи | 21,6 г. |
| Жири | 4,3 г. |
| Клітковина | 1,4 г. |
Відео рецепт пряникового печива
Ви хочете бути на 100% у формі?
Тоді наш бюлетень для вас. Відкрийте для себе найкраще поради та показання щоб підняти своє фітнес-життя на інший рівень.
Вам також сподобається коди знижок у ваших майбутніх покупках.
- Рецепт пряників із замороженими сніжинками
- Шість загиблих у Донецьку, коли снаряд упав на автобусну зупинку - La Nueva España
- Рецепти млинців з Enfamil Premium COMPLETE 3 для дітей від 1 до 3 років; Enfamil Іспанія
- Хитрощі від сонячних опіків для швидкого загоєння - La Nueva España
- Спалюйте жир саме в той момент, коли ви починаєте це робити, коли ви займаєтеся спортом GQ Іспанія