Молоко і вагітність Вони є нероздільною парою не лише тому, що це буде перша їжа, яку дитина буде приймати протягом перших місяців. Цей багатий кальцієм напій також рекомендується вагітним жінкам під час цього процесу, який зазвичай триває в середньому близько дев'яти місяців. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Advances in Nutrition", рекомендується від 2 до 3 порцій з інгредієнтами, що містять молочні похідні.
Дослідження, підготовлене Департаментом фармацевтичних та медичних наук Університету Сан-Пабло CEU, Марія Ахон, Наталія Убеда, Ангела Гарсія-Гонсалес, Тереза Партероройо та Грегоріо Варела-Морейрас. Метою цієї роботи було не що інше, як аналіз впливу молока на вагітність і в правильному розвитку вагітності.
2-3 порції
З різних контрольних груп, які були частиною цього дослідження, виділялася та, в якій майбутні матері дотримувались рекомендацій приймати 2-3 порції молочних продуктів на день під час вагітності. У цих випадках сини показали кращі результати за такими показниками, як вага та довжина плода, довжина стегнової кістки плода, окружність голови, збільшення ваги вагітності.
передчасні пологи і харчова цінність молока матері, яке пропонується дитині після її народження. Робота, в якій також були враховані результати інших попередніх досліджень, що відкриває двері для нових шляхів досліджень, які продовжують підтримувати включення молочних продуктів у раціон вагітних.
І це те, що, як зазначають керівники цього дослідження, "вагітність і годування груддю вважаються критичними періодами в житті жінки. Отже, материнська дієта повинна забезпечувати достатньо енергії та поживних речовин, щоб відповідати найвищим вимогам матері, як а також потреби зростаючого плода".
Дієта при вагітності
Як зазначають відповідальні за це дослідження, материнська дієта повинна дозволяти матері забезпечити запаси поживних речовин, необхідних для адекватного розвитку плода, а також міцного здоров'я та якості життя в дитинстві та пізніше у зрілому віці. Серед груп продуктів харчування та напоїв молоко та молочні продукти можуть відігравати дуже важливу роль у досягненні цих цілей завдяки високій щільності поживних речовин та біодоступності, а також широкій доступності та споживанню.
Інші продукти, які повинні бути присутніми в раціоні матері:
- Овочі та фрукти під час кожного прийому їжі, для вітамінів, мінералів та клітковини, необхідних для вашої динамічності.
- Крохмалі у вигляді макаронних виробів, рису, цільнозернового хліба, бобових або злакових культур завдяки енергії, яку вони забезпечують. Вживайте під час кожного прийому їжі в невеликих кількостях.
- Білки 2 порції/день м’яса, риби або яєць.
- Три-чотири порції сиру, молока, йогурту та білого сиру на день, оскільки вони містять кальцій, який корисний для ваших кісток та кісток вашої дитини.
- Жирні матеріали різного походження, оскільки деякі з них забезпечують Омега 3 і Омега 6, необхідні для неврологічного розвитку дитини, а також інші важливі вітаміни, такі як А і D.
- Горіхи, такі як інжир, мигдаль або волоські горіхи, за вмістом магнію.
- Випивайте не менше 1,5 літра води на день.