Експерт рекомендує робити невеликі вправи для ніг щодня вранці або ввечері./Фото. Shutterstock

будемо

Наші тапочки можуть бути не найкращим вибором, якщо ви весь день удома, але ходити босоніж теж не рекомендується.

Найбільша проблема більшості взуття, призначеного для дому, полягає в тому, що в ньому немає ніякого тримання. Тому бажано носити відповідні капці або звичайне домашнє взуття. Якщо у вас є устілка, звичайно, одягніть щось, що підходить.

За допомогою доктора Аґнеса Віммера, спеціаліста-ортопеда та мануального терапевта, ми зібрали, які аспекти слід враховувати при виборі правильного взуття.!

Він не повинен бути ні занадто довгим, ні занадто коротким, найзручніше, якщо він приблизно на півсантиметра довший за наш великий палець ноги. Будьте обережні щодо ширини, а також, щоб каблук, що перевищує чотири дюйми або повністю рівний, не корисний для стопи. Найкраще підходить взуття, яке добре провітрюється, зроблене природним шляхом.

Регулярні п’ятихвилинні силові тренування важливі для покращення здоров’я та запобігання майбутнім проблемам. Незалежно від того, чи освіжаєш ти вранці, чи розслабляєш ввечері: пройдись по черзі на носках, підборах та зовнішніх краях підошви кілька кроків, зроби тик - тиснемо п'ятами вниз, тягнемо пальці вгору - рухаємося ногами, а потім пальцями, ніби хочемо зловити якимсь дрібним предметом.