Здоров'я - Давайте навчимо їх нашій дитині, щоб вона могла стати здоровими дорослими!
Достатня кількість фізичних вправ, відпочинку та якісного сну необхідні для збереження та оптимального розвитку здоров’я нашої дитини, а також різноманітна дієта, багата корисними речовинами.
Дотримання наступних принципів дуже важливо для здорового способу життя (не тільки для дітей, але і для всієї родини):
1, Їжа повинна завжди мати місце в порядку денному і, якщо можливо, приблизно завжди одночасно.
2, ніколи не пропускайте їжу, сніданок, обід і вечеря повинні бути основними прийомами їжі, крім них, варто включати два менші прийоми їжі на десятки та закуски. Основне правило полягає в тому, що ми ніколи нікуди не їдемо без сніданку, оскільки це допомагає нашому організму почати травлення і «нормально, вдень».
3, їжте якомога різноманітніше, щоб забезпечити життєво важливими вітамінами, клітковиною та мінералами для здоров’я.
4, Їжа повинна також містити вуглеводи та білки! Повільно поглинаючі вуглеводи забезпечують енергією, проте білок також необхідний для розвитку та відновлення нашої нервової системи та м’язів.
5, по-перше, не отримуйте вітамінів із таблеток та добавок! Їжте овочі та фрукти на кожен прийом їжі, і якщо ви хочете перекусити, вибирайте з соковитіших фруктів або готуйте овочеві чіпси з буряка та солодкої картоплі!
6, уникайте занадто жирної їжі! Натомість їжте продукти, багаті омега 3 та 6 жирними кислотами, такі як авокадо, морська риба!
7, пийте багато рідини щодня! Завжди чисту воду чи фруктовий чай, лимонад у пляшці, який ви можете ковтнути, якщо ви спраглі. Уникайте частого вживання солодких, газованих та кофеїнових напоїв, оскільки вони не корисні для нашого здоров’я та зубів (не кажучи вже про форму).
8, рухайтеся кожен день - якщо можете - на відкритому повітрі! Будьмо на вулиці принаймні годину після дитячого садка, після школи, бо це добре впливає не лише на наше здоров’я, а й на успішність у школі!
9, лягаймо спати ввечері, більше не дивимося телевізор, не натискаємо на комп’ютер чи смартфон перед сном, давайте читати або говорити з батьками та братами!
10, Давайте насолоджуватися життям, їсти добру руку, збирати досвід, демонструвати свою любов!
- Дотепер невідома небезпека палео дієти Здорове харчування - Інформаційний портал медичного та побутового життя InforMed
- 5 секретів здорового способу життя - Fit Club
- Критика китайського ресторану, що пропонує здорове харчування - InforMed Портал з питань медицини та способу життя китайців
- Дієта для здорового способу життя - Ágnes Szilágyi dr (розширено 2980456937)
- Здоровому способу життя можна навчитися протягом усього життя