1.3. 2015 Хочете знати, які переваги надає захисна система нашого організму? Якщо працювати над своїм імунітетом, хвороби будуть набагато складнішими.

хворобам

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!

Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!

Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!

Мірка бідна на їжу і доказала всім, що це ПОСЛОВО просто: Просто зробіть ЦЕ правильно!

Ви ніколи не бачили такої Аделі Вінче! Нефарбований, кошлатий і в піжамі: Фото безпосередньо від…

Пов’язані статті

Вони все ще хворі? Тоді зміни його! 3 гарантовані поради, як поліпшити імунітет дітей

Пов’язані з темою

Табу хвороби

Жіноче здоров’я

Лікарські трави

Алергія

Якщо ви часто холодні, втомлені, не хочете їсти, часто болять кути і страждаєте на вірусні захворювання, вам слід знати про це. Напевно, у вас ослаблений імунітет. Хоча наше тіло - ідеальний організм, де імунітет служить досконалою захисною системою, якщо цей щит зламаний, бактерії разом з вірусами стануть зеленими. Вони загрожують нашому здоров’ю, викликають різні захворювання, проблеми зі здоров’ям та серйозні ускладнення. Як це запобігти і утримувати в ідеальному стані?

1. Почніть з дієти

Оскільки в мікрофлорі кишечника знаходиться велика кількість імунних клітин, важливо звернути увагу на збалансоване харчування. Не підходять крайнощі, односторонні або різкі дієти, або переїдання, багато жирного або солодощів. Переконайтеся, що у вашому меню є продукти, багаті на поживні речовини - такі вітаміни, як В, С, D, білки, особливо амінокислоти з білків, цинк, селен, антиоксиданти (А, С і Е), фрукти та овочі. Для нормального функціонування імунної системи в кишковому тракті не забувайте про пробіотичні культури. Їх відсутність безпосередньо пов’язана не тільки з порушенням місцевого, але і загального імунітету.

2. Зняти стрес

Експерти та наукові дослідження показують, що психологічний стрес негативно позначається на всьому організмі, а отже, і на імунній системі. Тому ми радимо вам самостійно провести антистресове лікування. Імунодепресія стресу спричинена зниженою кількістю гормонів, спричиненою тривалим стресом, відсутністю сну та високою фізичною активністю. Тут допоможе просте - гальмувати! Почніть більше слухати своє тіло і давати йому те, що воно бажає. Ви втомилися - розслабтесь, втомилися - знайдіть цікаве дозвілля. Просто розкладіть ноги і випийте чашку гарного чаю. Займіться спортом, читайте, смійтесь! Робіть все, що приносить вам радість і задоволення!

3. Сон доставлений

Регенерація організму дуже важлива для побудови імунної системи. Тому не забувайте не тільки розслабитися, але і справді повноцінно виспатися. Під час сну виділяються активні клітини, які борються з інфекціями та різними бактеріями. Щоб забезпечити якісний сон, виспіть сім-дев’ять годин і ретельно підготуйтеся до сну. Окрім очищення організму, очистіть і свою психіку. Розслабтеся за дві-три години до сну. Не робіть нічого більш напруженого, уникайте важкої їжі, алкоголю, кофеїну, не думайте про серйозні проблеми.

4. Рухайтеся завжди і скрізь

Подумайте над цим і подумайте, де ви могли б регулярно ходити. Вам справді доводиться їздити до магазину, який знаходиться лише за десять хвилин ходьби від вашого помешкання? Де це можливо, йдіть своїм шляхом. PРегулярні фізичні вправи дуже важливі для вашої лімфатичної системи. Коли клітини лімфатичної системи працюють на 100%, вони можуть ефективно виводити токсини з організму. Через венозну систему він накопичує накопичені токсини в калі, сечі та легенях. Однак якщо токсини накопичуються в будь-якій точці лімфатичної системи, це пошкоджується, а імунна система захищається. Це викликає лавину запальних процесів, які можуть призвести до злоякісних захворювань лімфатичних тканин! Пересувайтесь, очищайте кров соками або чаями, використовуйте масаж.

Що ще допомагає:

5. Регулярне загартовування - чергуйте струмінь гарячої та холодної води в кінці душу, йдіть до сауни.

6. Оптимальний питний режим - Вживайте 1,5-2 рідини рідини, води, мінеральної води, трав’яних та фруктових чаїв на день.

7. Миття рук та гігієна - чим частіше ви хворієте, тим більше слабшає ваша імунна система. Тому слід захищатися від хвороб. Гігієна та миття рук з милом під проточною водою захистять вас від непотрібного зараження організму.

8. Грудне вигодовування - Грудне молоко містить ряд рідкісних речовин, таких як інгредієнти для нормального дозрівання слизової оболонки кишечника та профілактики можливої ​​алергії. Тому фахівці рекомендують годувати грудьми якомога довше.

Що радить фахівець

MUDR. Вероніка Мундокова, імуноалергологія, ProCare

Імунна система розвивається поступово після народження. Материнські антитіла, які циркулюють у крові новонародженого протягом шести місяців життя, виконують дуже важливу захисну функцію. Таким чином, дитина на деякий час захищена від інфекцій, з якими мати контактувала протягом свого життя. Ці антитіла проникають через плаценту в останні 4-6 тижнів вагітності, тому недоношені діти мають менше цих захисних антитіл, і ризик інфекційних захворювань вищий.

Грудне молоко відіграє важливу роль у захисті від інфекцій. Правильне харчування, різноманітна дієта, багата вітамінами, клітковиною, мікроелементами та мінералами, важливі для побудови захисних сил. Дорослим і дітям потрібно забезпечити достатню кількість фізичних вправ, перебування на свіжому повітрі, якісний сон та зняття стресу. Також ми можемо зміцнити імунітет за допомогою різних імуномодулюючих речовин. Ензимотерапія, грибкові полісахариди, молозиво, пробіотики довели свою користь.

Поради від природи та аптеки:

* Сир - містить залізо, яке також підтримує імунітет.

* Трав'яний чай

* Бетаглюкани - природні полісахариди, що містяться, наприклад, у гливах.

* Багато вітаміну С - Соковиті апельсини з морквою або лимоном. * Омега 3 і 6 поліненасичені жирні кислоти - містяться в таких рибах, як лосось, тунець.

* Корисні бактерії, які містяться, наприклад, у пробіотиках, квашеній капусті або кисломолочних продуктах.

* Хрін - має антибіотичну дію, пригнічує інфекції, містить ефірні олії, що розчиняють секрети, що осідають на слизових оболонках дихальних шляхів, навколоносових пазух, легенів або бронхів. Змішайте дрібно натертий хрін з медом і їжте по ложці.