Чому правильне дихання важливо?

Ми навіть не думали б, але вдихаючи та продуваючи повітря, ми навіть впливаємо на якість нашого тренування. Наша вантажопідйомність може зрости, а наші показники зрештою покращаться. Це лише кілька аргументів, чому ми серйозно сприймаємо вказівки тренерів.

дихати

Дихайте шлунком!

Очевидно, однак, ми не думаємо, що фізичні вправи збільшують потребу організму в кисні - вони можуть навіть збільшити у двадцять разів більше, ніж нам потрібно у спокої. Поки чоловікам не потрібно надавати особливого пріоритету животному диханню, як жінці варто приділяти цьому пильну увагу, оскільки лише тоді ми можемо максимально використати свою здатність легенів - і підвищити свою працездатність.

Ніс всередину, рот назовні?

Під час стійких, м’яких тренувань, таких як біг підтюпцем, легко втілити в життя знайоме з уроків фізкультури золоте правило, що ти смокчеш собі ніс і видуваєш рот. Це пов’язано з тим, що в цей час м’язам ще достатньо кисню, але в міру збільшення інтенсивності тренування нам буде потрібно все більше і більше кисню, який ми вже не можемо покрити через ніс, що не є проблемою.

Смоктати-удари

Практика підбирає, в якій фазі всмоктується і продувається повітря. У переважній більшості випадків ми продуваємо повітря, коли м’яз напружений, тобто коли ми знаходимося в позитивному діапазоні роботи. І його потрібно продути, коли настане негативний етап. Подивимось, як це виглядає на практиці.