Ви також поклялись схуднути? Лікарі відразу кажуть вам не робити цього!
Однією з найпоширеніших новорічних постанов є схуднення. Ми хочемо схуднути більшу частину часу завдяки зовнішності, якомога швидше і з найменшими зусиллями. Ми віримо у чудодійні ліки, модні дієти та не дбаємо про їх наслідки для здоров’я. А кого ми слухаємо, коли йдеться про схуднення? Ми могли б перерахувати знаменитостей, моделей, фітнес-тренерів, акторів тощо. Не тільки лікарі, хоча вони і знають, як працює наш організм, і знають, від чого ми справді можемо схуднути. Лікарі медичного центру Rózsakert зібрали у 8 балів, які помилки ми найчастіше робимо, щоб досягти ваги уві сні.
1. Ви шукаєте рішення в диво-дієтах
Ви пробуєте витратні матеріали та дивовижні засоби, які обіцяють швидкі результати, і ви взагалі не дбаєте про своє здоров’я. Нанесення більше шкоди, ніж користі. “Погана втрата ваги послаблює ваш організм і погіршує обмін речовин. Навіть якщо вам вдається схуднути, ви точно не здорові і зазвичай повзаєте більше кілограмів, ніж спустилися. Досвід психічної недостатності також є значним », - пояснює д-р. Фаркас Кітті.
2. Вуглеводи - вороги
"Дуже великою помилкою є думка, що вам потрібно забрати певні поживні речовини", - попереджає д-р. Фаркас Кітті. «Ні вуглеводи, ні білки, ні жири не є ворогом. Усі вони потрібні вашій організації. Навіть якщо сучасні тенденції просто ставлять одного як громадського ворога. Останнім часом просто вуглеводи, раніше жир. Вам потрібні білки через м’язи, ви черпаєте енергію з вуглеводів, і це працює на ваш мозок, а жир допомагає засвоювати вітаміни, виробляти гормони та підтримувати роботу нервової системи ”.
3. Дієтичний = здоровий
Дослідження показують, що ми споживаємо більше того, що, на наш погляд, є здоровим, ніж потрібно. Ви вірите в себе, вибираючи «дієтичні» продукти, щоб зробити собі послугу? Це не правда. "Ваше тіло потребує справжньої їжі, багатої поживними речовинами, та різноманітного харчування", - пояснює доктор. Чемпіонка Єва є обезитологом. "Більшість харчових продуктів, що рекламуються як дієтичні, в будь-якому випадку не є, наприклад, вони часто містять більше жиру замість вуглеводів".
4. Все безкоштовно = дієтичне та здорове
“Без глютену, без лактози, без яєць тощо. Ці продукти були винайдені для тих, хто чутливий або має алергію на будь-який з інгредієнтів. Якщо ви не є, але все ж відмовляєтесь від себе, це може призвести до дефіциту », - говорить д-р. Чемпіонка Єва є обезитологом.
5. Ви вірите в те, що показують ваги
"Вам потрібно втратити жир", - каже доктор. Фаркас Кітті. “З того факту, що баланс показує менше, можливо, вам ще не вдалося схуднути належним чином. Якщо ви будете постити себе, ви отримаєте м’язи, завдяки яким баланс стане менше, але ваше тіло ослабне ».
6. Ви робите це лише ззовні
За словами обезитолога доктора Еви Байнок, ідеальна вага тіла полягає не лише у зовнішності. «Відмова від зайвої ваги, якщо ви робите це здорово, також значно покращує ваше здоров’я: це зменшує ризик серцево-судинних захворювань, діабету, високого кров’яного тиску та деяких видів раку. Якщо ви відмовитеся від зайвого, ви будете спати краще, будете енергійнішими, рух буде йти краще, це також буде корисно для вашої впевненості в собі ».
7. Ви слухаєте знаменитостей
Ви вважаєте схуднення проблемою краси, тому вірите в лідерів думок, знаменитостей, актрис, перш ніж запитати справді компетентного професіонала, лікаря. Це добре базуватись на медичній експертизі, оскільки фахівець знає, як працює організм, що він втрачає і на що впливає, і не рекомендує шкідливий для здоров’я метод.
8. Як майбутня мама, ви не маєте справи з набраними зайвими кілограмами
Що ви хочете під час вагітності, те, що ви хочете для дитини. Під час вагітності слід їсти замість двох. - Поширені помилки. За словами доктора Віктора Васса, лікаря-терапевта, діабетолога, ендокринолога: «Під час вагітності ідеальний приріст ваги при неплодовій вагітності для жінок із нормальною вагою становить 9-12 кг. Худі мами можуть помістити більше, ніж це, але вагітним із зайвою вагою або ожирінням рекомендується набирати якомога менше ваги. Не має значення, коли ви набираєте вагу: у першому триместрі характерним є збільшення ваги на 0,5-2 кг, а якщо ви схуднете більше кілограмів, це, мабуть, пов’язано з надмірним споживанням калорій, і в цьому випадку слід звертати увагу на їжу далі ".