Шлях, сповнений голоду, довгих годин у тренажерному залі чи великих вкладень у дієти чи навіть ліпосакцію, може не призвести до худого тіла. Все, що вам потрібно зробити, це «плекати» власне тіло і вчити його їсти лише стільки, скільки йому насправді потрібно.
Символом краси сьогодні є струнке тіло. Правильно побудоване тіло, в якому не було сумнівів, що його власник не мав жодної проблеми, насолоджуючись накритим столом, який складався під ордами їжі, це було символом Середньовіччя. Тож давайте припинимо грати в середньовічну знать і навчимося їсти, як цивілізовані люди 21 століття.
Навчитися правильно харчуватися - це найдешевший і найпростіший спосіб схуднути і зберегти струнку фігуру.
Людський організм не має настільки високих вимог до добової дози їжі, як більшість людей. Кожен дієтолог скаже вам, що основа для схуднення полягає не в тому, щоб мати більше енергії, ніж ваша
витрати. Ви хочете сказати, що не будете переїдати? Що ви їсте лише тоді, коли зголодніли? Але будьте обережні - не вірте голоду! Спочатку потрібно підняти своє тіло, щоб воно почало правильно подавати вам сигнали про голод.
Найбільша помилка, яку вкладають у наші голови різні книги та статті про здорове харчування та втрату ваги, - це кількість прийомів їжі, необхідних вашому організму щодня. Вони майже рівномірно рекомендують п’ять прийомів їжі на день - хоча і розділені на невеликі порції. Але оскільки він має 24 години на добу і з яких ми спимо близько 8 годин, це означає їсти кожні 3 чверті години. До того ж, намагаючись не товстіти, багато хто дотримується принципу їсти не пізніше п’ятої години дня або не їсти протягом 5 годин перед сном. Але тоді ви навіть їсте його кожні дві чверті години. В обох випадках ви їсте майже цілком. Ваш мозок не може боротися ні з чим, крім ідеї їжі, цілий день. І він навіть не встигне переварити вашу попередню їжу, і ви вже "штовхаєте" чергову частину дня в собі.
Гарною та повчальною є в’єтнамська легенда, яку я прочитав у нарисі письменника Бржетіслава Ольшера:
Скільки разів на день їсти
Люди на Землі не завжди могли їсти в потрібний час. Щоб вони не голодували, Дух Справедливості послав до них посланця, сказавши, що вони це робили раз на три дні. Це мав бути час, корисний для їх тіла та духу. Посланник, якого послали до людей, був доброю людиною, але й справжнім безладом. Він постійно повторював собі, щоб не плутати повідомлення - раз на три дні, раз на три дні, тому, приходячи до людей, він говорив їм розгублено, що правильний час їсти завжди тричі на день. Коли дух Справедливості з'ясував, яку проблему поставив месенджер серед людей, він більше не міг заборонити їм цю дієту. Так принаймні він покарав месенджера за те, що він змусив людей переїдати. Він перетворив його на буйвола, щоб допомагати людям створювати їжу своєю силою та старанністю, коли їм доводилося їсти стільки.
Цитата: Бржетіслав Ошер, взято з колони Якщо ви п'єте воду, згадайте її джерело! (Повний текст розповіді: http://bretislav-olser.enface.cz/?s=feje-pijes-vodu)
То скільки разів на день їсти? І як харчуватися, щоб ми не їли зайво багато?
Принцип 1: Не їжте без потреби часто!
- Сніданок не є необхідністю!
- Краще не снідати. (Однак пам’ятайте, що для маленьких дітей та школярів, наприклад, школа пов’язана з найбільшими витратами енергії вранці, тому їм потрібен сніданок і навіть десята частина для школи).
- Жоден сніданок не кращий для вашого шлунку, ніж маленький. Якщо ти мало поснідаєш, твій почнеться