16 грудня 2019 р., 18:30
Морква
У ньому бета-каротин перетворюється на вітамін А, який необхідний для хорошого зору, шкіри та імунної системи. Вчені виявили, що кулінарія збільшує кількість бета-каротину, який організм може добре використовувати.
Харчова цінність - 100 г.
- КАЛОРІЯ 35 ккал
- Білок 0,76 г.
- ВУГЛЕВОДИ 8,22 г.
- ТУР 0,18 г.
- ХОЛЕСТЕРОЛ 0
- ВОЛОКНА 3 г.
Помідор
Якщо ви їсте помідори лише в сирому вигляді, ви отримуєте лише 4 відсотки важливого антиоксиданту, лікопіну. Це пояснюється товстою клітинною стінкою сирих помідорів, яка перешкоджає всмоктуванню лікопіну. Після приготування лікопін стає більш засвоюваним.
Харчова цінність - 100 г.
- КАЛОРІЯ 18 ккал
- Білок 0,95 г.
- ВУГЛЕВОДИ 4,01 г.
- ТУР 0,11г
- ХОЛЕСТЕРОЛ 0
- ВОЛОКНА 0,7 г.
Шпинат
Він містить залізо, фолієву кислоту, вітаміни групи В, необхідні для росту клітин та репродуктивного здоров’я. Чому його слід вживати у вареному вигляді? Коли ми готуємо його, обсяг шпинату зменшується, і тому ми можемо споживати його більше, тому отримуємо набагато більше поживних речовин.
Харчова цінність - 100 г.
- КАЛОРІЯ 23 ккал
- Білок 2,97 г.
- ВУГЛЕВОДИ 3,75 г.
- ТУР 0,26 г.
- ХОЛЕСТЕРОЛ 0
- ВОЛОКНА 2,4 г.
Спаржа
Вміст у ньому вітамінів А, С і Е, а також фолієвої кислоти пригнічує ріст пухлинних клітин. Однак спаржа має товсту клітинну стінку, яку важко засвоїти, але приготування розріджує клітинну стінку і робить вітаміни більш доступними.
Харчова цінність - 100 г.
- КАЛОРІЯ 18 ккал
- Білок 2,95 г.
- ВУГЛЕВОДИ 1,92 г.
- ТУР 0,42 г.
- ХОЛЕСТЕРОЛ 0
- ВОЛОКНА 1,6 г.
Гарбуз
Гарбуз на пару набагато поживніший, ніж сирий. Цей овоч, як і морква, багатий бета-каротином, але в парі засвоюється набагато легше, ніж сирий. Добре час від часу готувати гарбузовий суп або просто нарізати гарбуз і розпарити.
Харчова цінність - 100 г.
- КАЛОРІЯ 20 ккал
- Білок 0,72 г.
- ВУГЛЕВОДИ 4,9 г.
- ТУР 0,07 г.
- ХОЛЕСТЕРОЛ 0
- ВОЛОКНА 1,1 г.
Нас засипають великою кількістю новин з різних порталів, і нелегко розпізнати справжні та фейкові новини. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.
В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечити це досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.
Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.
Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.
- Порятунок сушених жаб Нове слово Угорська щоденна газета та портал новин у Словаччині
- Виграй машину в неділю! Нове слово Угорська щоденна газета та портал новин у Словаччині
- Ми їдемо жити там, де отримуємо молоко Нове слово Угорська щоденна газета та портал новин у Словаччині
- Районні відділення закриті New Word Угорська щоденна газета та портал новин у Словаччині
- Гідна пам’ять про Аттілу Кашаса Нове слово Угорська щоденна газета та портал новин у Словаччині