ВТУПИТИ ПЕРЕД ЗИМОЮ МОЖЛИВО

Це правда, що при низьких зимових температурах вам хочеться їсти смачніші речі, ніж зазвичай, і що сонячне світло, здається, не запрошує до фізичних навантажень. Однак це ідеальний сезон для схуднення.

втупити

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Cell, холод різко змінює склад бактерій у кишечнику, що призводить до спалювання жиру, зменшення ваги та поліпшення обміну речовин.

Подібним чином Мірко Трайковський, професор кафедри клітинної фізіології та обміну речовин Женевського університету, зазначив, що мікроби в кишечнику, як було показано, регулюють енергію і що знахідка може допомогти створити нові методи лікування ожиріння.

Без сумніву, існує наукова ефективність холоду для схуднення. Ось чому цієї зими спеціалісти з харчування в SpeedWorks радять вам, крім фізичних вправ, зберігати свої харчові звички, не нехтуючи природними смаками сезону:

1. Все без надмірностей. Дозволено їсти типові зимові продукти, але без зловживань. Збереження однакових харчових звичок має важливе значення для підтримки ваги.

2. Зберігайте це природним. Вживання таких фруктів, як ананас, ківі або банан, завжди буде важливим для нашого обміну речовин, для енергії та трохи протидіяти тим продуктам, які ми їмо взимку.

3. Не забувайте про білки. Риба, морква та яйця дадуть вам енергію, необхідну для відновлення, та сприятимуть формуванню м’язової тканини.

4. Без вуглеводів немає енергії. Хоча сказано протилежне, вуглеводи відіграють дуже важливу роль, оскільки вони є основним джерелом енергії для організму, є визначальним для хорошої фізичної та розумової працездатності. Завжди потрібно їсти їх хоча б за один прийом їжі, це також забезпечує ідеальне відчуття ситості, щоб ви не споживали його більше.

5. Корисні жири. Авокадо - відмінна їжа, яка допоможе метаболізму краще переробляти вуглеводи та білки.

6. Поверніть свою енергію. З іншого боку, якщо тренування проводиться вранці, гарною закускою після тренування може бути рідкий білок, який допоможе вам відновити та прокормити м’язи.

7. Залишайтеся зволоженим. Це ключовий фактор фізичного та психічного здоров’я, тому бажано випивати щонайменше 2 літри води щодня. На додаток до того, що він надає вам більше енергії та життєвої сили, він допомагає зменшити біль у суглобах, схуднути, зменшити апетит та зберегти шкіру зволоженою та без зморшок.

Про SpeedWorks
Це провідна компанія в Чилі, яка розробляє комплексну систему тренувань, в якій тіло використовується в русі для виконання повної фізичної роботи з найбільшою ефективністю та в найкоротші терміни. Заснована в 2008 році, вона має центри в готелі Sheraton, проспекті Кеннеді та Алонсо де Кордова, пропонуючи мультидисциплінарну послугу тренерів, спортивних лікарів, кінезіологів та дієтологів за п’ятьма програмами: Назад до спорту, для людей, які хочуть відновити свій фізичний стан після деякі проблеми зі здоров’ям; FitWoman, призначений саме для жінок; Спортивна діяльність, орієнтована на тих, хто хоче покращити загальну фізичну працездатність; та висока продуктивність для тих, хто прагне покращити конкурентоспроможність; та High Performance Pro, який спрямований на досягнення оптимальних спортивних змагальних результатів серед професіоналів. Серед багатьох домовленостей, які компанія укладає з різними організаціями та організаціями спільного блага, виділяється активна співпраця з організацією “Miradas Compartidas”, яка працює над покращенням якості життя людей з інтелектуальними вадами, завдяки розважальним заходам та відпочинку.