Я певний час займався вдома гімнастикою/вправами з вересня. Насправді я худну з 25 червня, і тоді мені було 163 см/67 кг. Мені вдалося схуднути, і зараз я 163 см/58 кг. Кажуть Здається, я схуд, але я бачу це лише у кілограмах. У мене є кілька снарядів, які я хотів би дати, тобто я хочу бути 45-48 кг. Тепер я роблю такі вправи:

перерахунку

І я досі роблю 4 вправи зі свого Instagram на руці 5 - на внутрішній кнопці (всі 4 окремо). Зазвичай я роблю ці вправи протягом 2 хвилин і правильно харчуюся поруч з ними. Я не голодую, але більше не їжу їжа, що наповнена жиром і з цукром. Моє запитання полягало б у тому, чи можу я досягти бажаної форми за допомогою регулярного прийому їжі та вправ, щоб вона виглядала як у кілограмах, так і на вигляд? Вибачте, якщо це занадто довго. Заздалегідь дякую за ВАЖЛИВІ відповіді !:) # схуднення # кб за 5 місяців

Якщо ви хочете щось змінити.

Потім виключіть зі свого раціону хліб і все, що є клейковиною.

Намагайтеся уникати глютену та підписуйте життя без глютену та будьте здорові.

Ви будете здивовані через 3 тижні.

Дізнайтеся, що таке клейковина, і уникайте її, якщо хочете варіації, щоб отримати її та тренуватися з нею, щоб досягти успіху!

Нісенітниця не містить глютену. Модна річ.

Рухайтеся, займайтеся спортом, але знайте, що коли ви тренуєтесь до частини тіла 1-1, ви найбільше зміцнюєте м’язи, але це аж ніяк не означає, що ви схуднете саме там. Але якщо ви витратите більше енергії, ніж з’їсте, ви схуднете (і навпаки).

Зазвичай хліба не уникають через клейковину (він потрібен лише тому, хто НАСТОЯНЬ має медичну підтверджену чутливість до нього). Через вуглеводів ті, хто хоче схуднути, споживають менше білого хліба. Але пропустити це зовсім не слід.

Від фізичних вправ до схуднення, біг підтюпцем - один з найкращих.

Для мене це завжди траплялося, коли я вставав:

- Вранці я випив половину вичавленого соку грейпфрута, він дуже корисний при целюліті, плюс покращує травлення (я б все це випила, але для другої половини мама застосувала: D)

- Вони більше типу кардіо для тренувань: моя будова така, що мої м’язи ефектно ростуть дуже швидко, що виглядає нерозумно, тому напр. біг підтюпцем, стрибки з трупа, веслування на еліпсі, зумба тощо. який споживається без вражаючої "мускулистості".

- дуже важливо, щоб ви могли регулярно какати: D для цього я використовую воду Mira, яка є майже у всіх звичайних аптеках/аптеках, півсклянки, розведена водопровідною водою на день, дуже прохолодно, тільки смак: D

- що є найефективнішим, просто біса важко дістатись до людини: за 3-4 години до сну більше не їсти, а вранці, коли вовк голодний, ви можете їсти здоровий сніданок (мюслі, йогурт, фрукти) і так далі красиво повільно сідайте на їжу меншими порціями

- і звичайно (інші сказали) менше білого борошна та цукру!

Тепер мені це спало на думку, сподіваюся, це допоможе:)

Я жив без глютену, але через 3 тижні, 3 місяці або 3 роки я не був здивований, у світі нічого не сталося. З тих пір я знову їв клейковину, але рідко, і то лише в квашених макаронах, звичайно, точно.

Я думаю, що глютен не має нічого спільного з запитанням допитувача.

Допитувач, людське око досить дивне в цій галузі, ви завжди бачите себе і звикаєте до змін непомітно. Якщо це поєднується з нерівномірним схудненням, і ваша основна проблемна частина мало що змінюється, ви можете відчути, що не бачите змін, навіть незважаючи на те, що можете бути впевнені, що бачите стільки. Не маєте старої фотографії? Я був здивований і зрозумів, що прагну схуднути, коли побачив кардинальну зміну на картинці.

Якщо ви продовжуєте худнути, зараз зміни будуть більш вражаючими, ви не можете мати стільки надлишку.

Якщо ви вже тренуєтесь, це було б краще для всього тіла.

А схуднення може бути за допомогою найтлустішої їжі, найпростішої для багатьох, це лише невеличка нотатка, вона, очевидно, може вам заважати, тільки не думайте, що це залежить від жиру, цукор трохи кращий, хоча це теж індивідуально. Цілком нормально врізати цукор і жир, але дотримуйтесь калорій, деякі перестараються, особливо для молодих дівчат, що розвиваються.

Це допомогло б, якщо б ви пересувалися нормальніше. 1-2 години на день аеробіки, пів-1 години кардіо, я думаю про ці, не кілька вправ для силових вправ, хоча вони не помиляються, але вони не використовують так багато калорій. Вправи для ніг рухають великі м’язи, це, безумовно, трохи піднімає ваш метаболізм, але ви можете набагато краще просунути калорійність більш нормальним рухом.