Для нашого організму характерні певні особливості в кожному віці. Природно, що організм не працює в 40-х, як це було, коли нам було лише двадцять. Однак, коли справа стосується жінок, ці відмінності можуть бути настільки помітними, що наше тіло потребує, щоб ми почали допомагати йому більше у певному віці. Найпростіше це зробити за допомогою дієти.
Чому після 40 років потрібно змінювати свої харчові звички?
Після досягнення сорокарічного віку гормональна активність в організмі починає поступово змінюватися. Вони пов’язані з цією зміною зміни на шкірі (зниження виробництва колагену, зміна еластичності та еластичності), але також змінюється обмін речовин і нервової системи. Велика зміна також відбувається в Росії Травна система, де повільніший обмін речовин викликає різні проблеми - здуття живота, запор, проблеми з травленням і видільною системою (зміни шорсткості та еластичності стінок кишечника).
Ці продукти та звички дозволять вам отримувати найбільше поживних речовин, яких найбільше потребує ваше тіло на цьому етапі життя. У той же час це допоможе зберегти здорову вагу, а у випадку зайвих кілограмів - здорово схуднути!
Після 40 років включайте в раціон такі продукти:
Слідкуйте за білки молочного та рослинного походження. Жирне та жирне м’ясо також має бути скоріше винятком, ніж правилом - щоб уникнути проблем з травленням. Включіть у своє меню нежирне м’ясо з дрібними волокнами- кролик, птиця (також субпродукти - особливо печінка), а у випадку свинини та яловичини робіть ставку на більш м’яке м’ясо. Замініть вершки та молоко на сир та якісний сир.
Пийте воду відразу після пробудження і між прийомами їжі. Що стосується вашої улюбленої кави, вам більше не слід брати, як 1 чашка на день (без молока та цукру - якщо підсолоджувати. то з медом).
Найкращі ідеї для електронної пошти
НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.