можете

Порушення концентрації часто пов’язані з вродженими вадами розвитку, нещасними випадками, головними болями та процесами старіння. Однак цих розладів у меншості. Психотерапевт Доктор. Елізабет Лукасова пише він у своїй книзі Про виховання дітей у 21 столітті, що більшість розладів походить від постійного потоку подразників, яким ми піддаємося все більше і більше.

Процеси в мозку відповідають за здатність концентруватися

Особливо важлива взаємодія між корою головного мозку, корою та середнім мозком, особливо його основна речовина через таламус. Таламус є координаційним центром усіх вхідних шляхів, що йдуть від органів чуття або зсередини тіла, які взаємопов’язані в середньому мозку. У цих точках перемикання, які називаються синапсами, сигнали із зовнішнього світу або всередині тіла можуть передаватися або блокуватися, залежно від того, наскільки вони важливі для організму і які імпульси важливі для кори головного мозку. Отже, таламус діє як фільтр, який передає важливу інформацію в кору. Він щось захоплює, пригнічує інших або частково пропускає. Це дуже важливо, адже якби кора була постійно перевантажена всіма подразниками з навколишнього середовища, ми не могли б думати.

Наприклад, відомо, що коли хтось хоче придбати зимове пальто, наприклад, і йде вулицею, повною крамниць, він зосереджує свою увагу на тих інтерпретаціях, в яких є зимові пальто. Така людина, як правило, не помічає інших інтерпретацій і може навіть пропустити відомих людей, оскільки його розум зосереджений лише на пальто. Неврологічно це означає, що його середній мозок взяв на себе роль від кори, щоб негайно просувати інформацію про одяг і особливо про зимові пальто. Навпаки, не пов’язану інформацію слід відкласти. Якби ми запитали цю людину, чи сучасні хутряні коміри цієї зими, вона, безумовно, змогла б відповісти. Однак, якби ми запитали її, чи не бачила вона десь гарний годинник, вона, мабуть, не змогла б відповісти. Концентрація - це в медичному розумінні цього слова не що інше, як цілеспрямований відбір важливої ​​інформації та фільтрація неважливої ​​інформації.

Три критерії проведення сигналу в мозок

1. критерій важливості,
2. сильні сигнали інтенсивності,
3. аварійні та попереджувальні сигнали.

Зі збільшенням сили імпульсу зменшується можливість захисту від нього. Якби людина, яка шукала пальто, йшла вулицею з гучними рекламними гаслами від автомобільних колонок, вона не змогла б її почути. Мозок також запрограмований швидко реагувати на небезпеку в будь-якій формі. Якби шини раптово занеслись за людиною, яка шукала пальто, вона це знала б, хоча б думала про колір свого майбутнього пальто. Гарним прикладом цього досвіду є мати, яка чує найспокійніший плач своєї дитини уві сні, але продовжує спати спокійно, коли буря.

Отже, здатність людини концентруватися залежить від системи фільтрації інформації середнього діапазону, хоча це може бути не єдиною умовою. Контрольована гіпофізом гормональна активність також відіграє додаткову роль у впливі на швидкість переробки енергії в корі. Навіть центр, який регулює ступінь пильності кори, впливає на здатність концентруватися. Наприклад, підвищення втоми знижує рівень активності.

Важливо не перевантажувати проміжний фільтр

Яка найкраща профілактика проти розладів концентрації? Не перевантажуйте проміжний фільтр! Найбільше його рятують такі факти:

Коли він не отримує занадто багато вражень і особливо тих, які здаються не менш важливими

Тільки коли ми повністю зайняті однією справою, ми не маємо поверхневих стосунків з кількома речами. Наприклад, учасник концерту, який бачить цінність у музиці, забуде про бажання кашляти. Учасник концерту, який не цікавиться музикою, часто позіхає, нудьгує, кашляє, спостерігає за іншими людьми тощо.

Коли на нього не нападають занадто сильні подразники

Якщо у людини є певні цінності, узагальнені, на нього не впливають зорові та акустичні крики, шум або тріск. Реклама чи насильство у фільмах не мають шансів вплинути на таку людину. Щоб потрапити в такий стан, потрібно мати досвід мовчання, де можна усвідомити цінності та те, що насправді хочеться у житті. Адже споконвіку в основному для цього створювались різні монастирі та храми. Ось чому потрібно навчати дітей мовчанню змалку. Люди, які вкорінили певні цінності, таким чином інстинктивно уникають різких і сильних подразників. “Мир і тиша - це частина щастя. Приходьте мовчки щонайменше вісім хвилин на день. Закрийте очі і вуха і будьте абсолютно спокійні. Ти встигнеш? Якщо так, вітаю ", - закликає доктор Елізабет Лукасова.

Коли немає постійних екстрених дзвінків і сигналів страху

Відсутність поваги призводить до егоцентризму. Той, хто не бачить цінності в інших людях, залишається самому собі і незабаром піклується лише про себе. Однак при такому підході в людину вкрадається страх, що його САМЕ не розпізнають на кожному кроці. Він хоче досягти успіху будь-якою ціною. І коли це не так, він сильно страждає. Список проблем постійно розширюється. Ці страхи можуть перерости в некроз або інші захворювання. Постійні заклики страху і застережні заклики психіки, поряд з вібруючою тілесністю, заливають середній мозок.

Якщо фільтр перевантажений, наслідки серйозні. Плутанина імпульсів потрапляє в кору і людина "втрачає нерви". Він не може мислити більш розумно, він втрачає контроль над собою, він уже не владний, діє іротаційно, змішує важливе з неважливим, нападає на себе чи інших заради дрібниць, не відчуває задоволення. Щоб уникнути цього, можна зануритися у хвороби, патологічні азартні ігри, сексуальні дивацтва, алкоголізм чи будь-який божевільний варіант забуття.

Також навчіть дітей робити одне

Доктор. На підставі своїх опитувань Елізабет Лукасова виявила, що до двох третин дітей виконують домашні завдання з поп-музики. Він додає: “Неможливо відфільтрувати вхідні сигнали, такі як гучна музика, вуличний шум, крики братів і сестер, сварки батьків та інші речі із середнього мозку, щоб забезпечити вільну зону кори для зосередження навчальної програми. Окрім того, що дитина не може вчитися і майже нічого не пам’ятає, вона також стає нервовою, неспокійною і її поведінка починає змінюватися загалом. Ці неспокійні рухи посилають у мозок повторювані руйнівні подразники. Синдром гіперактивності спричиняє дефіцит уваги ".

Діти не тільки часто вчаться з музикою, навіть коли комп’ютер увімкнений, де вони дивляться гру у фоновому режимі, але й інші факти також негативно впливають на їх увагу. Сюди можна віднести, наприклад, коли родина вечеряє перед телевізором і все одно розмовляє. Дитина не знає, чи насолоджуватися їжею, дивитися телевізор чи слухати розмову батьків. Як цього запобігти? Основою є батьки навчили дитину робити одне і закінчувати це з повною концентрацією. Іноді добре втручатися безпосередньо в гру, займатися нею і доводити дитину до кінця. Також важливий власний приклад батьків. Батьки також повинні спочатку закінчити одне, а потім почати робити інше. "Більшість батьків, які звертаються за порадами до дітей, скаржаться, що вони самі втомлені і потребують відпочинку, що вони нервують, нещасні і закінчують свої сили. Однак вони хотіли б врівноважених дітей, які вміють концентруватися. Я завжди буду їм говорити, буду вдячний за те, що є, і виключаю зайву розкіш із життя. Підроблена культура дарування, на основі якої ми кілька разів на рік забираємо непотрібні дорогі речі, може нарешті закінчитися. Найголовніше - це час, який ви присвячуєте дітям,"Попереджує д-р Елізабет Лукасова.