Мене звати Тетяна Міклусова. Мені 48 років, і я живу в Кошицях. Я пережила трансформацію свого загального стану здоров’я та фігури. В даний час я працюю тренером з фітнесу та членом команди VIPFIT.

Мій Instagram: tatiana_miklusova

нездорова

Я хотів би поділитися з вами, як це було під час їжі моє тіло перетворення і здоров'я. Я мав до недавнього часу надмірна вага, Мене часто надували, у мене боліли живіт і голова, і мені часто доводилось тягнутися до ліків з аптеки, що допомогло мені хоча б на деякий час. Однак я почувався дуже незручно і в основному розчарований.

Як і кожен із вас, я намагався (принаймні я так думав) харчуватися якомога здоровіше. Але я не завжди дотримувався цього. Я не втримався від торта, печива, морозива чи запеченої шийки з варениками.

Ну, я хотів змін!

Я думав, що це принесе мені користь не лише з точки зору здоров’я, а й з точки зору фізичного та психічного.

Я почав збирати якомога більше доступна інформація з Інтернету, журналів чи книг. Я визнаю, що в мене в голові був хаос. Зміни відбулися, коли я ознайомився з проектом VIPFIT і попросив їх спеціалістів розробити спеціальний план харчування. Вони з’ясували, що і як я їв, словом, мої харчові звички, алергія, непереносимість, травлення, щоденне споживання рідини тощо. Вони розробили для мене спеціальний план харчування. Я дізнався, як і що поєднувати, що їсти, що пропустити і особливо, що включити в меню. Великою перевагою була також онлайн-консультація, тому я завжди був впевнений, що якщо мені щось незрозуміло, мені є з ким зв’язатися, і я завжди отримаю вказівки та адекватну інформацію.

Я визнаю, що з самого початку це було трохи важче. Але коли я звик, я навчився харчуватися здорово, раціонально та збалансовано. Я дотримувався дієтичного плану, і це було легко. Я уникав помилок, які допустив спочатку. Наприклад, я їв дуже швидко, мало пив і неправильно поєднував окремі страви. Довелося відмовитись від їжі, яка мені сподобалася, і навчитися їсти те, що мені зовсім не подобалося. До цього дня я іноді насолоджуюсь тістечком або тістечком, але неважливо коли, як і з чим.

Дні детоксикації, які були частиною мого індивідуального плану дієти, мені дуже допомогли, коли я майже відразу відчув, як моє тіло позбавляється від токсинів. Моє травлення також покращилось, і мені стало легше в цілому. Мені також дуже сподобалась велика кількість корисних та смачних рецептів, що містяться в цьому плані дієти. Їх було не тільки легко підготувати, але й заощадити фінансово та час.

Окрім здорового харчування, я також приймав різні харчові добавки. Наприклад, білок, який досі є моєю основною частиною здорового харчування. Окрім того, що він перетравлюється, він не містить жирів та цукру, а також має травні ферменти. Я також приймаю такі вітаміни, як вітамін С, складний полівітамін V44 або омега-3 жирні кислоти.

Але справа не лише в дієті. Основне правило - витрачати більше енергії, ніж отримувати її. Тож я почав займатися вдома, що мене влаштовує.

На закінчення я дам вам кілька порад, які допомогли мені регулювати свою вагу та значно покращити загальний стан здоров’я:

  1. Їжте більше овочів, ніж фруктів
  2. Їжте достатньо клітковини
  3. Їжте якісний білок (біле м’ясо, риба, якісна яловичина, яйця, білок)
  4. Отримуйте корисні жири в достатній кількості (оливкова олія, оливки, горіхи, авокадо, омега-3 плюс)
  5. Обмежте або виключіть солодощі, рафінований цукор, солодкі та газовані напої, білий хліб тощо
  6. Пийте багато рідини, особливо чистої води, зеленого чаю або гіпотонічного напою
  7. Обмежте тваринні жири
  8. Включіть у свій раціон вівсянку
  9. Використовуйте харчові добавки та вітаміни - білки, глутамін, харчування суглобів
  10. Забудьте про різкі дієти - головне - це раціонально збалансована дієта, план дієти та індивідуальна система професійного дієтолога

Сподіваюся, вам сподобався мій допис і з нетерпінням чекаємо зустрічі з якоюсь іншою темою.☺

Якщо вас цікавить спеціальний план харчування від VIPFIT, ви можете знайти всю детальну інформацію тут: https://www.vipfit.sk/product-category/dining-plans/

Багато жінок прагнуть більш красивої та доглянутої фігури, що призводить до радості та реалізації - здійснення.

Якщо ви хочете ефективну тренувальну систему вдома, яка допоможе вам зміцнити своє тіло та покращити проблемні зони, натисніть тут:

Також прочитайте і потренуйтеся в моїх 5 улюблених вправах, які ви знайдете: ТУТ

Скористайтеся моїм купоном на знижку 15% т. міклусова15 для всіх продуктів та послуг з www.vipfit.sk (за винятком рекламних та знижених товарів).

Бажаю тобі гарного відпочинку дня. Ваша Татьянка ☺