Мене звати Тетяна Міклусова. Мені 48 років, і я живу в Кошицях. Я пережила трансформацію свого загального стану здоров’я та фігури. В даний час я працюю тренером з фітнесу та членом команди VIPFIT.
Мій Instagram: tatiana_miklusova
Я хотів би поділитися з вами, як це було під час їжі моє тіло перетворення і здоров'я. Я мав до недавнього часу надмірна вага, Мене часто надували, у мене боліли живіт і голова, і мені часто доводилось тягнутися до ліків з аптеки, що допомогло мені хоча б на деякий час. Однак я почувався дуже незручно і в основному розчарований.
Як і кожен із вас, я намагався (принаймні я так думав) харчуватися якомога здоровіше. Але я не завжди дотримувався цього. Я не втримався від торта, печива, морозива чи запеченої шийки з варениками.
Ну, я хотів змін!
Я думав, що це принесе мені користь не лише з точки зору здоров’я, а й з точки зору фізичного та психічного.
Я почав збирати якомога більше доступна інформація з Інтернету, журналів чи книг. Я визнаю, що в мене в голові був хаос. Зміни відбулися, коли я ознайомився з проектом VIPFIT і попросив їх спеціалістів розробити спеціальний план харчування. Вони з’ясували, що і як я їв, словом, мої харчові звички, алергія, непереносимість, травлення, щоденне споживання рідини тощо. Вони розробили для мене спеціальний план харчування. Я дізнався, як і що поєднувати, що їсти, що пропустити і особливо, що включити в меню. Великою перевагою була також онлайн-консультація, тому я завжди був впевнений, що якщо мені щось незрозуміло, мені є з ким зв’язатися, і я завжди отримаю вказівки та адекватну інформацію.
Я визнаю, що з самого початку це було трохи важче. Але коли я звик, я навчився харчуватися здорово, раціонально та збалансовано. Я дотримувався дієтичного плану, і це було легко. Я уникав помилок, які допустив спочатку. Наприклад, я їв дуже швидко, мало пив і неправильно поєднував окремі страви. Довелося відмовитись від їжі, яка мені сподобалася, і навчитися їсти те, що мені зовсім не подобалося. До цього дня я іноді насолоджуюсь тістечком або тістечком, але неважливо коли, як і з чим.
Дні детоксикації, які були частиною мого індивідуального плану дієти, мені дуже допомогли, коли я майже відразу відчув, як моє тіло позбавляється від токсинів. Моє травлення також покращилось, і мені стало легше в цілому. Мені також дуже сподобалась велика кількість корисних та смачних рецептів, що містяться в цьому плані дієти. Їх було не тільки легко підготувати, але й заощадити фінансово та час.
Окрім здорового харчування, я також приймав різні харчові добавки. Наприклад, білок, який досі є моєю основною частиною здорового харчування. Окрім того, що він перетравлюється, він не містить жирів та цукру, а також має травні ферменти. Я також приймаю такі вітаміни, як вітамін С, складний полівітамін V44 або омега-3 жирні кислоти.
Але справа не лише в дієті. Основне правило - витрачати більше енергії, ніж отримувати її. Тож я почав займатися вдома, що мене влаштовує.
На закінчення я дам вам кілька порад, які допомогли мені регулювати свою вагу та значно покращити загальний стан здоров’я:
- Їжте більше овочів, ніж фруктів
- Їжте достатньо клітковини
- Їжте якісний білок (біле м’ясо, риба, якісна яловичина, яйця, білок)
- Отримуйте корисні жири в достатній кількості (оливкова олія, оливки, горіхи, авокадо, омега-3 плюс)
- Обмежте або виключіть солодощі, рафінований цукор, солодкі та газовані напої, білий хліб тощо
- Пийте багато рідини, особливо чистої води, зеленого чаю або гіпотонічного напою
- Обмежте тваринні жири
- Включіть у свій раціон вівсянку
- Використовуйте харчові добавки та вітаміни - білки, глутамін, харчування суглобів
- Забудьте про різкі дієти - головне - це раціонально збалансована дієта, план дієти та індивідуальна система професійного дієтолога
Сподіваюся, вам сподобався мій допис і з нетерпінням чекаємо зустрічі з якоюсь іншою темою.☺
Якщо вас цікавить спеціальний план харчування від VIPFIT, ви можете знайти всю детальну інформацію тут: https://www.vipfit.sk/product-category/dining-plans/
Багато жінок прагнуть більш красивої та доглянутої фігури, що призводить до радості та реалізації - здійснення.
Якщо ви хочете ефективну тренувальну систему вдома, яка допоможе вам зміцнити своє тіло та покращити проблемні зони, натисніть тут:
Також прочитайте і потренуйтеся в моїх 5 улюблених вправах, які ви знайдете: ТУТ
Скористайтеся моїм купоном на знижку 15% т. міклусова15 для всіх продуктів та послуг з www.vipfit.sk (за винятком рекламних та знижених товарів).
Бажаю тобі гарного відпочинку дня. Ваша Татьянка ☺