мрія

Хто не хоче худнути під час сну? Більшість людей незадоволені своєю вагою, ми хотіли б бути стрункішими. Хороша новина полягає в тому, що схуднення під час сну - це не мрія, не утопія, адже наше тіло дійсно спалює жир вночі. Звичайно, зайві жирові прокладки не зникають самі по собі, але якщо ми знаємо, що їсти вранці, опівдні та ввечері, ми можемо стати по-справжньому худішими.

Коли ми відпочиваємо під час сну, щоб набратися нової енергії на наступний день, наше тіло працює. Клітини очищаються, регенеруються, токсини фільтруються і виводяться нашим організмом. Для цього, звичайно, потрібна енергія, яку ви отримуєте з існуючих жирів. Для цього організму потрібно не менше шести, а в ідеалі восьми годин сну.

Вуглеводи вдень, жири вночі

Існує багато суперечок про взаємозв’язок біоритму та спалювання жиру під час сну. Дієтологи та спортивні вчені згадують поєднання так званої інсулінової їжі, яка в поєднанні з правильним сном і щоденними фізичними вправами може принести бажаний успіх у схудненні.

Інсулін, гормон, який може зберігати та контролювати спалювання жиру, відповідає за транспортування поживних речовин до клітин та отримання там енергії. Якщо клітина набрала достатньо поживних речовин, решта поживних речовин спочатку залишатимуться в крові. Підшлункова залоза починає виробляти інсулін - у трьох примірниках. Оскільки клітинам він більше не потрібен, наявний інсулін потрапляє в жирову тканину. Зрештою це може призвести до ожиріння і навіть діабету. Отже, суворо уникати того, щоб підшлункова залоза функціонувала на повну потужність кілька разів на день.

Їжа в поєднанні з інсуліном повинна забезпечувати постійне надходження лише тієї енергії, яка необхідна. Вдень це вуглеводи, вночі - жири. Таким чином, організм може функціонувати якомога краще, тобто він дозволяє бажане спалювання жиру вночі, тобто втрата ваги під час сну.

Коли ми їмо?

Для успіху їжі, поєднаної з інсуліном, важливо стежити за тим, коли і яку їжу ми їмо протягом дня. Рух також відіграє вирішальну роль у досягненні стрункості. Відправною точкою є триразове харчування з мінімальною різницею в п’ять годин.

Під час перекусів це заборонено, оскільки підшлункова залоза повинна знову працювати, щоб рівень інсуліну не знижувався між основними прийомами їжі. Той, хто зголодніє під час вживання зеленого чаю, оскільки він також знижує рівень холестерину.

На сніданок слід їсти все, крім білкової їжі, як сир, ковбаса, йогурт або яйця. Ситний сніданок важливий, і слід подбати про те, щоб отримати достатню кількість вуглеводів, які є джерелом енергії протягом дня.

Опівдні поєднання вуглеводів, жирів та білків пропонує найкраще. Увечері, навпаки, ідеально підходять риба, салат та сира їжа. Увечері картопля, макарони, рис, будь-що з високим вмістом вуглеводів - абсолютне табу.

(Переклад з німецької Ласло Конц)