На жаль, багато людей живуть в омані, що ефективна та успішна дієта завжди складається з їжі салату з ранку до вечора.

язково

Хоча ми не проти поставити під сумнів важливу роль, яку виконує салат, велика кількість свіжих овочів і фруктів для того, щоб позбутися когось від зайвих кілограмів, а потім зберегти їх результати - тобто ефект йо-йо, якого бояться багато, не розвивається - але ми ні в якому разі не маємо просто їсти салат, щоб схуднути.

Багатьом людям буде особливо важко стати вегетаріанцем, і хоча ми далекі від того, щоб дистанціюватися від послідовників цієї дієти та способу життя - оскільки ми ще не стикалися з вегетаріанцем із надмірною вагою і не веганом - нам не потрібно відмовитися від м’яса.

Навпаки, для складання успішної дієти дуже важливо харчуватися різноманітно, давати собі всі поживні речовини, хоча варто пам’ятати, що важливо скласти правильну дієту.

М’ясо не забороняється!

Навпаки, деякі види м’яса можуть бути особливо корисними для успіху нашої дієти. За визначенням, жирне червоне м’ясо не слід виключати з раціону, але, наприклад, волокнисту курку або рибу слід надавати абсолютний пріоритет.

Причиною цього є головним чином той факт, що в цих видах м'яса багато білка, величезна кількість поживних речовин, але не багато калорій, і якщо ми ігноруємо жирні частини, ми отримуємо чудову дієту, яка може бути настільки ж ефективним, як салат.

Звичайно, не завадить звернути увагу на те, як ми робимо це м’ясо. Смаження на грилі чи смаження, або приготування їжі, взагалі не має значення, але це зовсім не важливо, наприклад, смажте їх у жирі або в олії. Найкращим рішенням, за визначенням, буде оливкова олія першого віджиму, але є й інші альтернативи.

Підходять навіть солодощі!

Багато людей думають, що солодощі не входять у дієту. Однак це зовсім не так, нам просто потрібно уточнити, що саме ми називаємо солодощами!

Очевидно, що дієта для схуднення, наприклад, не вміщує плитки шоколаду на день, і більше того, навіть жодного кубика молочного шоколаду протягом початкового періоду інтенсивного схуднення. Однак є тисячі та інші способи перекусити, навіть якусь солодку річ.!

Наприклад, споживання темного шоколаду може бути особливо ефективним та корисним, особливо для типів з високим вмістом какао, які зазвичай не містять цукру, але все ще можуть вважатися солодкими.

Наприклад, сухофрукти - деякі набагато кращі за будь-який шоколад - також можуть потрапити в цю категорію, але йогурти з низьким вмістом жиру або правильні мюслі також можуть бути ідеальними.

Не потрібно також відмовлятися від хлібобулочних виробів!

Для успішного схуднення важливо виключити з нашого раціону продукти з білого борошна, але це це не означає, що ми більше ніколи не можемо їсти хліб чи булочки, можливо круасани, можливо, інші хлібобулочні вироби.

Навпаки, у все більшій кількості пекарень ми можемо знайти найрізноманітніші продукти з цільної пшениці, які можуть бути не тільки смачнішими за аналоги з білого борошна, але й мати менше калорій, тому їх можна включати в раціон.