Всім медсестрам ясно, що "з їжею ти не граєш", і це легенда в моєму профілі цієї публікації. Усі медсестри, і всі медичні працівники в цілому, стикаються в цю пору року з вічною "операцією бікіні"

-Загальне запитання на ці дати: Що я можу зробити, щоб скинути кілька кілограмів і мати можливість одягнути бікіні в липні?

-Відповідь медсестри: Зараз нічого, операція бікіні починається 8 січня, якщо кілограмів достатньо для виведення; або Великодній понеділок, якщо їх менше.

Але я піду трохи далі, я попрошу, щоб ми вигнали цю маленьку фразу, оскільки вона є сексистською та маніпулятивною, або хлопчикам, які не носять бікіні, ніколи не потрібно програвати кілограмів, видалити їм кишечник? Гаразд ...

Що ж, зараз ми в BIQUINI БЕЗ ОПЕРАЦІЇ. Зараз ми збираємося видалити зайві кілограми, повільно, але впевнено: збалансованим харчуванням, з хорошою гідратацією та великою кількістю рухів, тобто як завжди.

Калорії, які не зволожують

І я кажу збалансованим харчуванням, тому що вам просто потрібно знизити споживання калорій, беручи за орієнтир витрачені енергії. Не нехтуючи жодною групою їжі, не нехтуючи жодною групою поживних речовин: вуглеводів, білків, жирів. Харчуючись різноманітною та апетитною дієтою, також запасіться вітамінами та мінералами.

І я кажу про хороше зволоження, оскільки заміщення рідини проводиться водою, свіжими або теплими настоями, бульйоном овочів, які збираються їсти; обмеження пива та солодких газованих напоїв. Але зауважте, що я не називаю вино не тому, що його можна пити, а тому, що вино чи білі спирти не є гідратацією, а є калоріями.

Чи не можу я вина? Так, один, і з суцільним супроводом. А очерет? Так, але один і з супроводом. Якщо воно одне, то краще пити його без алкоголю, що смачно. А постріл чи м’яч, чи довгий? Ні, це порожні калорії, які також зневоднюють.

І я кажу багато руху, адже коли ви починаєте дієту для схуднення, найцікавішим є вправи, які вас не виснажують, але з якими ви споживаєте більше енергії. Я не кажу, що вам потрібно терміново приєднуватися до спортзалу (ви можете робити все, що завгодно), але є сходи, є тротуари чи доріжки…. Кому потрібен тренажерний зал або фітнес-клуб?

Все це те, що рекомендують медичні сестри, дієтологи загалом, в рамках медичного виховання, в рамках виховання з питань харчування. Іншими словами, всі медичні працівники, які: Ми знаємо, ми знаємо, як говорити, ми знаємо, як це робити. І у мене складається враження, що це ще не всі. Вони не є тими, хто називає себе професіоналом і публікує дієти, які їх збагачують у фінансовому плані, але вони збіднюють користувачів у навчальному відношенні, навчанні змінам звичок та їх фізіології.

Дайте чудові формули, щоб 5-8 кілограмів зникали згори за одну пісю, чого ми, медсестри, не робимо, бо це можна зробити лише рекомендуючи чудодійні дієти. І що медсестри з харчування, медсестри з АП, ми цього не робимо.

Небезпечний

Чудо-дієти, я хочу думати, що їх називають так, не через диво, коли ви залишаєте вас як сильфа в абракадабрі, а через диво, яке, як він передбачає, - для тих, хто їх приймає - не пошкодити нирки або печінка назавжди. І полягає в тому, що всі диво-дієти незбалансовані, рекомендовані тим, хто їх рекомендує. Навіть якщо кривдник, який їх призначає, у нього за робочим столом великий, показний диплом. Той кабінет, де він стягує з вас тісто за те, що ви розмовляєте, - серія дурниць, так! відтінок псевдонаукою. Або той кабінет, в якому той самий псевдопрофесійний інтерфект написав книгу, яка продається як куррерія і яка викликає ті самі фізіологічні наслідки та той самий ефект йо-йо *, той самий ефект акордеону *.

Диво-дієт існує мільйони-мільйони тисяч, і все з вишуканими і сугестивними назвами: детокс, роз'єднаний, лужний, артишок, холодний душ, цибульний суп, ананас, виноград, морозиво, сендвіч, соки, курка, космонавт, СНГ, дитяче харчування, йогурт, сорбет, шоколад, білок, Грюйер (який, до речі, не має дірок, як це робить Ементаль) ... Навіть щастя, ніби худий - це те, що змушує вас почуватись щасливими.

І я більше вам нічого не кажу, якщо прізвище дієти пишеться великими літерами та відповідає гуру (Дюкан, Аткінс,Орніш, Монтіньяк, ...) офісу та ЗМІ.

диво-дієти

Я виключаю з прізвищ дієту Мараньон, з якою «бідний» Д. Грегоріо не мав нічого, але нічого, нічого, нічого спільного. Вони схвалили відомого професора автором дієти з використанням банана та молока, оскільки воно "дуже розріджується ..." І це те, що, наскільки вам подобаються два харчові елементи, якщо вам доведеться провести п'ять днів - п’ять, приймаючи тільки Ось, врешті-решт нудьга така, що ти їси дуже мало ...... і ти худнеш, звичайно худнеш, якщо не їси!

Те саме сталося з дієтою Хереса. Ну, персонал був не задоволений, готуючи всі страви за день склянкою Хереса і тако Емменталя! Це було перше, бо на другий день у них був сир і херес до самого гребінця, і вони вже майже не їли, тому, звичайно, вони схудли!

Окремо слід згадати дієту -сакапера ДНК або РЗ: Скажіть мені свою ДНК або свою РЗ, і я скажу вам, що робить вас товстим, у чому я не хочу вникати, тому що одного разу я ця медсестра веде блог двох вчених, які ведуть дослідження геному ожиріння, і вони божественно розкажуть нам про майбутнє, якого на даний момент немає (професор Ордовас та професор Гаролет, мудрі вчені та друзі, якими я захоплююсь Я постійно вчуся)

В одному з попередніх видань Національного дня харчування, який Федерація товариств з питань харчування, харчування та дієти (FESNAD) організовує щороку 28 травня, ми обрали девіз Чудо-дієт, оскільки зрозуміли, що їх поступово розповсюджується, і кожен з них був більш екзотичним і більш неврівноваженим і неврівноваженим, ніж минулий. Тому що всі вони сходяться в тому, що вони неврівноважені, бо той, у кого залишилось багато білка, не має жиру і вуглеводів. Той, у кого надмірна кількість вуглеводів, не має білка ... І так до нескінченності і далі, з усіма можливими поєднаннями відсутності будь-якої з макро- та мікропоживних груп.

Їжте все, їжте різноманітно ... і якщо ви хочете трохи схуднути, захочете з’їсти трохи більше, коли встанете з-за столу. "Що не товстіє, це те, що залишається на тарілці", - сказав Д. Пако Гранде Ковіан. Звичайно, ви правильно вживаєте менше калорій, але ми говорили, що бажаємо з'їсти трохи більше, не встаючи майже не з'ївши.

Для вашого спокою перегляньте свій раціон, відкалібруйте його ... .і рухайтеся. І якщо ви читаєте цю публікацію, але не є медичним працівником, зверніться до свого медичного центру та проконсультуйтеся з медсестрою з ПК. Вона проконсультує вас або доставить до кабінету лікаря АП.

Тому що ми всі це усвідомлюємо "Може бути допомога без лікування, але лікування без допомоги не буде". (Мадлен Лейнінгер, діксіт).

Автор Marilourdes de Torres

Делегат з питань харчування CGE; координатор ЦК АДЕНИД, генеральний секретар UESCE; але перш за все я вважаю себе медсестрою, що прописує.