Свята миру перед дверима, ми побалуємо себе більше солодким, але також фруктами, ніж протягом року. Але ті, хто дотримується дієти та здорового харчування, воліють горіхи та інші корисні делікатеси. Але що може трапитися, якщо переборщити з горіхами?

перестарайтеся

Горіхи здорові, поки.

. з ними не можна переборщити. Не слід перевищувати рекомендовану добову дозу, інакше це може спричинити значні проблеми зі здоров’ям.

Вони корисні для здоров’я, особливо якщо ви пам’ятаєте про здоров’я серця, вони борються з їх наслідками проти раку, зменшують ризик розвитку хвороби Альцгеймера, їх часто вважають здоровою кашею.

Рекомендована добова доза виглядає як жменька горіхів - наприклад, 24 шматочки мигдалю, 18 горіхів кеш'ю, 15 пеканів або 8 горіхів пара. Ідеальна сума, якщо ви не хочете рахувати по шматочках, становить приблизно 50 грам.

Якщо переборщити з горіхами, можуть виникнути три ситуації. І те, і інше не корисно для здоров’я.

  1. Ви наберете вагу

Так, здоровий маскарад може коштувати вам фунт-два на вершину. Звичайно, якщо ви харчуєтеся економно і не перестараєтесь з горіхами, з вами нічого не може трапитися. Якщо переборщити з ними, очікуйте зворотного ефекту.

Ці продукти багаті калоріями, тому насправді це чистий вид енергії, який нам не потрібно спалювати, наприклад, під час перегляду різдвяних казок вночі. І ми не хочемо цим ризикувати.

  1. Нетравлення шлунку страждає від вас

Часто трапляється, що після вживання горіхів відчувається здуття живота, нудить від шлунку. Вони відповідають за ці ефекти фітати, які містять не тільки горіхи, але і бобові. І ми знаємо, що бобові надуваються. Подібно, коли ви їсте горіхи більшою мірою, ніж допустимо.

  1. Волосся почнуть випадати, шкіра буде тьмяною

Занадто багато пара-горіхів може спричинити отруєння селеном. Це рідкісний стан, але серйозний. Якщо переборщити з рекомендованою дозою, шкіра може виглядати не свіжою та молодою, волосся втратить блиск, розіб’ються, а загалом життєва сила втратить силу.

Що ще може статися?

Також переконайтеся, що горіхи соляться. Якщо так, можливо, ми будемо їх їсти менше, але навіть це не корисно для здоров’я. Додаючи в організм сіль, хрустячи горіхи, ми підвищуємо рівень артеріального тиску . Тому уникайте солоних горіхів.

Наприклад, якщо ви перестараєтеся з мигдалем, ви можете «передозувати» вітаміном Е. Якщо дієта все-таки складається зі шпинату, круп або яєць, це може дуже швидко трапитися так, що в організмі. буде більше за потребою. Якщо у вас болить голова, впадаєте в млявість, страждаєте діареєю або здуттям живота, можливо, це саме те, що з вами відбувається.