Не помиліться! Ми розповідаємо, чого слід уникати, вживаючи суші для підтримки своєї фігури

слід

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Копіювати посилання
  • Електронна пошта

Не залишайте з пінтою, що всі булочки низькокалорійні, ми підкажемо, що замовити, щоб підтримувати свою фігуру і смачно їсти.

Ми знаємо, що риба - одна з найкращих Джерела енергії для нашого тіла. Це може бути не тільки чудовим замінником вуглеводів, але й чудовим союзником для нашого здоров’я завдяки таким компонентам, як Омега 3. Під час їжі суші або сашимі (одне подається з рисом, інше - самостійно) ми допомагаємо нашому тілу і фігурі, але, як і всі продукти, для кожного правила завжди є виняток.

Не всі страви, які ви знайдете в японському ресторані, є здоровими або низька калорійність. Є такі, які можна порівняти навіть з подвійним гамбургером, картоплею фрі та содою! Головне - знати інгредієнти з того, що ви збираєтеся замовити, і розумно їх підберіть. Незалежно від того, чи хочете ви створити свої власні рулети або підете до улюбленого ресторану, ми надаємо вам клавіші дбати про свою фігуру, не втрачаючи апетиту.

Остерігайтеся надбудов. Незважаючи на те, що ми любимо соус тампіко та чипотле, вони не завжди є найкращим варіантом, коли йдеться про здорове харчування. Одна частина перших знаходиться між ними 90 і 100 калорій, залежно від інгредієнтів. Так само уникайте тих страв або булочок, у яких є майонез. Столова ложка додає 99 калорій і 11 грамів жиру занадто багато.

До побачення жир. Хоч би яким шанувальником ви були паніровані або побиті рулети, ці два варіанти є найбільш калорійними. Порядок рулонів темпури дорівнює приблизно 500 калорій і 21 грам жиру, Приблизно стільки ж, як і гамбургер на чверть фунта! Якщо ви хочете, щоб ваші булочки були хрусткими, зупиніть свій вибір на таких продуктах, як огірок або редька.

Обрані. Якщо ви шукаєте булочку, багату білком і клітковиною, то авокадо це чудова гра на лише 140 калорій. Вірте чи ні, але Філадельфія Це набагато корисніше, ніж те, що ви знайдете в меню, пропонуючи вам 290 калорій і 14 грамів білка (лише якщо він виготовлений з лососем). Пам'ятайте, що тим більше овочі і менше приправ, ваш рулет буде здоровішим. Додайте такі елементи, як огірок, цибуля, авокадо та морські водорості, і насолоджуйтесь стравою, багатою на вітаміни А, С та Е, а також кальцієм та цинком. Якщо ви хочете додати трохи червоного або білого м’яса, переконайтеся, що воно смажене на грилі та без олій.