Чи то для роботи, чи для задоволення, багато людей виконують рейси більше 10 годин. У цьому типі подорожі це звичайно помітити втома, тяжкість, головний біль, набряки ніг, помутніння а в деяких випадках, розлад травлення. Що зовсім не приємно. На щастя, цього можна уникнути, рухаючи руки, ноги та шию, час від часу проходячи по проходу і добре вибираючи тип їжі, яку ми їмо під час польоту. Останнє є дуже важливим, оскільки травлення відбувається не однаково, коли ми піднімаємось на 10 000 метрів заввишки. Наш травний тракт уповільнює свій рух, тому шлунок спорожняється довше, але шлункова секреція також зменшується, а кишкові гази розширюються, до чого ми повинні додати, що сухе повітря в салоні сушить повітря в носі і робить наші смакові рецептори оніміти, заважаючи нам нормально насолоджуватися їжею.

уникнути

З цієї причини в SP Parking (аеропорт Малаги) Рекомендуємо перед тим, як сідати в літак, їсти злегка і добре зволожувати, щоб можна було уникайте затримки рідини, тяжкості та дискомфорту в травленні. Сюди також входять короткі рейси. І під час тривалих польотів ми також повинні враховувати, що ми їмо всередині самого літака. На цих рейсах пропонується меню, яке хоча і не завжди відповідає критеріям харчового балансу або смаку, але гарантує безпеку харчових продуктів. Що вони не можуть запевнити з їжею, яку пасажири приносять з дому, тому їм заборонено. Ці типи меню легкі, різноманітні та поживні, як за типом їжі, так і при її приготуванні, тому вони ніколи не складаються з дуже важкої, смаженої або побитої їжі.

Однак деякі компанії надають вам вибір між кількома варіантами, або, у випадку коротких рейсів, ми можемо вибрати перекусити з меню. У будь-якому випадку важливо вибрати саме вас продукти, що не містять жиру або занадто багато м’яса. Найкраще вибрати овочі, макарони або рис. Уникайте цибулі, капусти, болгарського перцю, салату, огірка або артишоку, оскільки вони можуть спричинити газоутворення, здуття живота та травний дискомфорт. Крім того, лоток зазвичай містить пакетик солі. Намагайтеся уникати цього, оскільки це сприяє затримці рідини, що пізніше доставить вам дискомфорт. Також не зручно їсти індустріальну їжу, таку як печиво або хліб.

Щоб залишатись зволоженим, найкраще пити настої або негазовану воду, переважно ті, що містять низьку кількість натрію. Уникайте кави та алкогольних напоїв. Після обіду, якщо ви хочете щось випити, вибирайте чай. Таким чином, ви будете зволожені і не будете затримувати рідини.

Звичайно, якщо переліт тривалий, навіть якщо вам не хочеться, важливо, щоб ви їли. В іншому випадку ви можете відчути падіння цукру в крові і почати відчувати слабкість, помутніння зору, психічну розгубленість, нудоту, пітливість або занепокоєння. Якщо ви не дуже голодні, спробуйте під час польоту приймати невеликі складні вуглеводи, щоб протидіяти наслідкам.

Отже, якщо ви знаєте, як правильно вибирати їжу та напої, ви не сумніваєтесь, що зможете подорожувати зручніше, не відчуваючи неприємних симптомів, про які ми згадували на початку. Найменше, що вам потрібно - це прибути до пункту призначення з дискомфортом. Таким чином, ви відчуєте розслабленість, спокій і бажання чудово провести час, коли вийдете з літака.