2.10. 2015 р. Якщо ви з’їсте одне яблуко перед кожним прийомом їжі, ви схуднете автоматично. Поєднуйте улюблені фрукти зі здоровим харчуванням, і кілограми знизяться самі по собі!

голодувати

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Святкуйте День Святого Валентина ДОМА: Приготуйте чоловіка ЦЕ, він буде в захваті від того, що ВИ - його дружина!

Наречена ледь не знепритомніла, її 70-річна свекруха, мабуть, сказала: БОЗЕМНІ, що вона хоче робити зі своєю дитиною!

Прекрасна Мірка Партлова продовжує ШОКУВАТИ: АГА, що вона ще може зробити. Ух, ти це теж знаєш?

Темна сторона блокування: Моя дочка змінилася, вона не може поводитися в суспільстві, і найгірше.

Оживіть свій гардероб і станьте зіркою: ЦІ прекрасні впливові особи порадить вам, як це зробити!

Пов’язані статті

Ви потворні дні без сонця? Приготуйте цю смачну бомбу і спостерігайте, що станеться!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Жінки, які їдять яблука, худнуть автоматично. Вчені з Університету Пенсільванії придумали ці дивовижні знання. Експериментальній групі було наказано з’їсти одне яблуко за 15 хвилин до кожного прийому їжі, і ефект був вражаючим. Хоча жінки не змінювали свій раціон, вони були в середньому на півкіло легше щотижня.

За 15 хвилин до сніданку: 1 яблуко

Сніданок:

Тост з індичкою і огірок

Спекти дві скибочки цільнозернових тостів, намазати свіжим сиром та прикрасити грудкою індички та огірком.

200 ккал, 3 г T, 25 g S, 18 g B

За 15 хвилин до обіду: 1 яблуко

Обід:

Омлет із спагетті

Приготуйте 50 г спагетті згідно інструкції. Наріжте 100 г коктейльних помідорів. Зірвіть 30 г вареної шинки. Додайте на сковороду шинку, помідори та варені спагетті і добре спечіть на 1 ч. Ложці олії. Змішайте 1 яйце з 2 PL води, солі та чорного меленого перцю та додайте до спагетті. Випікайте разом недовго і подавайте з порваним свіжим базиліком.

335 ккал, 11 г T, 39 г S, 20 г B

За 15 хвилин до вечері: 1 яблуко

Вечеря:

Тефтелі з зануренням

Змішайте 100 г яловичого фаршу з 1 PL нежирного сиру, сіллю і приправою. Ми будемо творити

2 фрикадельки, які ми обсмажуємо на 1/2 ч. Ложки олії з двох сторін. Змішайте 150 г білого йогурту з 1 ч. Ложкою крупнозернистої гірчиці і подрібненою петрушкою. Очищаємо одну моркву і 1 кольрабі і нарізаємо соломкою. Подається з фрикадельками та йогуртом.

295 ккал, 8 г T, 20 г S, 36 г B

За 15 хвилин до сніданку: 1 яблуко

Сніданок:

Кнекеброт з моцарелою та помідорами

Прикрасьте 2 скибочки кнекерброту 50 г нарізаної моцарелою та 1 нарізаним помідором. Посипте чорним меленим перцем і сіллю. Ми також можемо додати свіжий базилік, цибулю або петрушку.

190 ккал, 6 г T, 19 g S, 15 g B

За 15 хвилин до обіду: 1 яблуко

Обід:

Картопляна сковорода

Промити 200 г маленької молодої картоплі і розрізати навпіл. Покладіть на сковороду і обсмажуйте по 1 хвилині олії з двох сторін. Нарізаємо 1 моркву і 2 зелені цибулини, які ми потім додаємо до картоплі і смажимо деякий час. Влийте 125 мл овочевого бульйону і тушкуйте все разом близько 5 хвилин. Приправте сіллю, чорним меленим перцем і меленою раскою. Подавайте, посипавши 60 г подрібненої шинки та 1 PL сметани. Ми також можемо додати подрібнену свіжу петрушку.

345 ккал, 14 г T, 38 г S, 17 г B

1За 5 хвилин до вечері: 1 яблуко

Вечеря:

Салат з крабовими паличками

Зварити 1 круто зварене яйце. Змішайте 1/2 PL винного оцту з щіпкою солі, чорним перцем і цукром. Збийте 1 PL масла. Дрібно наріжте помідор і додайте його разом з невеликою кількістю кропу в маринад. Наріжте 1 червоний перець і 1 серце салату ромен. Наріжте скибочками 50 г грибів і додайте в салат. Змішайте все разом із 100 г крабових паличок.

290 ккал, 17 г T, 13 g S, 21 g B

За 15 хвилин до сніданку: 1 яблуко

Сніданок:

Хліб з яйцем та цибулею

Посипте 2 скибочки цільнозернового хліба свіжим сиром і прикрасьте скибочками м’яко звареного яйця. Посипати цибулею.

200 ккал, 6 г Т, 24 г S, 12 г B

За 15 хвилин до обіду: 1 яблуко

Обід:

Рис з перцем

Зварити 30 г довгозернистого рису.

Наріжте 100 г м’яса індички локшиною і обсмажте на 1 чайній ложці олії. Додайте 1 дрібно нарізаний червоний перець. Прокип’ятити деякий час, а потім залити 100 мл води. Тушкувати 5 хвилин. Додайте сіль і гострий мелений перець. Змішайте все з рисом і подавайте зі свіжою петрушкою

340 г ккал, 8 г T, 39 г S, 28 г B

За 15 хвилин до вечері: 1 яблуко

Вечеря:

Овочевий салат

з шинкою

Варіть 200 г кольорової капусти в підсоленій воді близько 6 хвилин, щоб їх важко було вкусити. Налийте води і зберігайте 2 PL. Змішайте їх зі 100 г цільного ацидофільного молока і приправте щіпкою солі, чорним перцем і цукром. Подрібніть 1 помідор і 1 невеликий цикорій. Змішати всі інгредієнти салату, полити готовою заправкою і покрити смужками з 5 скибочок копченої шинки.

230 ккал, 8 г T, 15 г S, 24 г B