Наближення весни, швидше за все, свідчить про поширення реклами в ЗМІ, що просуває товари народного споживання. Доктора Магдольну Бекеффі, лікар-терапевт, запитали про фізіологічні наслідки переходу на аскетичний спосіб життя без будь-якого переходу, щоб зменшити нашу талію.
Фото shutterstock.com, ілюстрація
- Постачальники намагаються стимулювати швидку ліпосакцію, ультразвукове тремтіння волосся та безліч добавок, що знижують апетит. Чи справді можна досягти бажаної худорлявості методами, порошками та таблетками?
- Банально, що ожиріння є поширеною проблемою і в Угорщині, що, на жаль, також стосується дітей сьогодні. Все це є наслідком поганих харчових звичок та малорухливого способу життя. Також нам доводиться стикатися з тим, що ожиріння може мати серйозні наслідки для внутрішньої медицини. Серцево-судинні захворювання, порушення обміну речовин, такі як діабет, або поширення певних типів пухлин, ми не можемо зупинятися на цьому явищі.
- Жирові прокладки, які час від часу накопичуються, змушують багатьох людей агітувати за дієту. Рекламовані штучні препарати зазвичай обіцяють дуже швидкі результати. Ці дієтичні кампанії дійсно ефективні?
- При самозанедбаному голодуванні протягом декількох тижнів, навіть якщо ми тим часом приймемо якісь добавки, що пригнічують апетит, ми не досягнемо стійких результатів. Досвід показує, що після закінчення курсу лікування дієта, як правило, відновлює в півтора рази більше кілограмів, ніж йому вдалося позбутися раніше. Крім того, ці ліки можуть спричинити значне навантаження на наше тіло, і ми можемо спостерігати наслідки можливої втрати ваги для стану нашої шкіри.
- Що ми можемо зробити, щоб уникнути неприємних наслідків?
- Ми повинні визнати, що не можемо очікувати довготривалих результатів від занадто легкого та швидкого успіху. Кожен, хто бореться з проблемами із зайвою вагою, повинен дотримуватися змін у способі життя. По-перше, варто змінити наші харчові звички. Перш за все, ми мусимо відмовитись від того, що пропущений сніданок та обід компенсуємо їжею швидкого харчування чи закусками в дорозі. Витратьте час і зусилля на створення дієти з низьким вмістом жирів і вуглеводів, але багатою вітамінами та мінералами, яка забезпечує нам достатньо енергії у нашому повсякденному житті. Сьогодні існує незліченна кількість веб-порталів, де ви можете знайти рецепти, на основі яких ми можемо приготувати широкий асортимент простих і швидких страв з інгредієнтів належної якості для себе та своєї родини.
- Багато хто стверджує, що введення в десять годин та закуски також можуть принести результат.
- Якщо ми добре виберемо, що їсти між основними прийомами їжі. Вживання яблука, груші чи апельсина, клітковини моркви справді благотворно впливає на наш організм.
- Відмовитись від сидячого способу життя непросто.
“Зазвичай я раджу всім, хто може зробити, вийти з машини, віддати перевагу громадському транспорту та ходити на зупинку або дві хоча б раз на день. Це також значно покращує ситуацію, якщо ми робимо кілька поверхів на власних ногах, а не піднімаємось. Все це не замінює активного руху два рази на тиждень, принаймні двадцять хвилин, але це можна вважати перспективним початком.
- Існує дієта, яка взагалі забезпечує тривалий успіх?
- Версії, що займаються самомученням, що вимагають односторонньої дієти, не можна розглядати як такі. Але якщо ми свідомо звертаємо увагу на зменшення кількості споживаних вуглеводів та жирів, ми можемо досягти стійких результатів. Правда, так ми можемо позбутися до 2-3 кг на місяць. Але ми можемо бути впевнені, що ці кілограми не повернуться через кілька тижнів, оскільки вони пропустять великі пожирання, дотримуючись дієти, сповненої страждань, від якої мало хто, хто дієту, може відмовитися. Крім того, ми можемо бути впевнені, що це рішення не витримає наш організм настільки швидким схудненням і аскетизмом, який це спричиняє. Більше того, це відновлює стан рівноваги, який покращує наше самопочуття та загальний стан здоров’я.