різдво

Різдвяний час належить нашим близьким, зустрічі з сім'ями, відкриття подарунків або перегляд казок. Однак важко уникнути переповнених тарілок, і багато хто з нас набирає зайвих кілограмів за канікули. Як це запобігти?

Різдво асоціюється з приємними враженнями для кожного. Під час найкрасивіших свят у році словаки відвідують своїх родичів, дарують одне одному прекрасні подарунки та разом насолоджуються казками.

Однак у різдвяні дні ми також, як правило, їмо більше, оскільки столи нахиляються під смаколиками світової фантастики. Крім того, на балконах і в холодильниках повно печива, тож купи просто збирають. Але як не набрати вагу, якщо ми хочемо насолоджуватися всіма ласощами одночасно?

  • Якщо ви вже вирішили їсти торти щодня, визначтеся ліміт дня. Візьміть, наприклад, 3 десерти на тарілці, з умовою, що це ваша щоденна «доза». Адже завтра день.
  • Не піднімайте ти вдвічі! Візьміть стільки, скільки з’їсте з горщиків. Однак, якщо ви відчуваєте, що вас з’їли, не йдіть на чергову порцію лише тому, що ваші очі їдять.
  • Не пропустіть рух. Навіть якщо ви не можете потрапити до тренажерного залу за часом чи з інших причин, зупиніться на щедрій 20-хвилинній прогулянці. Принаймні це допоможе вам засвоїти краще.
  • Випікайте відповідно до здорового рецепти. На додаток до класичних тістечок, ви можете зробити два, які можна регулярно їсти. Опустіть цукор або борошно, а замініть їх борошном із спельти, медом або маком. Інтернет пропонує безмежні можливості.
  • Якщо ви хочете мати точний погляд на споживання калорій, ви можете вставати щодня вага. Якщо рука, що показує номер, вас досить лякає, ви знаєте, що вам потрібно її взяти.
  • Якщо нічого з вищезазначеного не працює, просто майте на увазі, що життя також триває після свят. Якщо ви хочете одягнутись у свій одяг або потрапити до лікарні з нападом жовчного міхура, їжте і пийте трохи більше, ніж зазвичай.