потрібно

Ви один з тих, хто відмовляється від м’яса, а не від сиру, навіть якщо останній може додати багато зайвих калорій і жиру до щоденного споживання? Не хвилюйтеся, на щастя, не всі сири становлять потенційну загрозу для вашої фігури!

Смачні сирні креми

Одним з найкращих варіантів під час дієти є перехід сирів на сирні креми. Таким чином, ви б’єте двох зайців: ви кидаєте смак сиру, але ви не намазуєте вершкове масло на цільнозерновий хліб, масло або маргарин як додаткову плату за передплату.

Ще одна перевага полягає в тому, що він вдало підібраний ви можете ідеально вписати сирні креми у свій низькокалорійний раціон.

Толле оптом легкий сирний крем просто 131 ккал у круговій легкій версії є 134 ккал - остання навіть полегшує дозування.

Вершковий сир легкий вже містить 155 ккал, але він все одно абсолютно вписується у ваш раціон, як і сирний цибульний сир Mizo Boci з калорійністю 157.

Ці сирні креми a їх жирність також не надто висока (6-9 грам), тому іноді на них можна покластись без провини.

Рікотта

Сир Рікотта прямий вони люблять це в італійській кухні, можна сміливо стверджувати: не випадково. Якщо вас захоплюють середземноморські смаки, ви, безумовно, будете раді почути, що ви можете їсти рікотту під час дієти, адже всього 174 калорії містить на 100 грам.

Тому що можна отримати кілька видів у магазинах (не кажучи вже про те, що ви не можете просто придбати варіант коров’ячого молока), ви можете включити його в свою їжу різними способами. Ви можете використовувати його для приготування низькокалорійних соусів та заправок, а також для приготування макаронних виробів, овочів та м’ясних рагу.

Фактично, кілька рецептів рікотти спираються на солодкі смаки (наприклад, скляні креми, фаршировані млинці), так навіть з дієтичною закускою ви також можете придумати, якщо солені закуски вам вже набридли.

Моцарелла

Моцарела чудова корисний супутник може під час дієти, особливо якщо ви також переконайтеся, що підняли правильну версію з полиць магазину.

Моцарелла Szarvasi, напр. фургон полегшена версія, що справедливо 182 калорії та 10 грамів жиру містять. Звичайно, традиційна моцарела теж не є явно "небезпечною", але вони можуть легко містити 240-300 калорій (тому, якщо метою є втрата ваги, краще шукати легкі варіанти).

І що можна зробити з цього особливого сиру?

Ви можете використовувати його у своїх салатах, він ідеально поєднується з помідорами, наприклад, з якими ви можете його смажити, і смачна запіканка з овочами Ви можете зробити це з Вашою допомогою.

Крихітні кульки моцарели чудово виглядають поруч з макаронами, але завдяки своїй формі вони легкі їх можна нарізати, або ви можете заповнити шматочки м’ясом.

Сир

Сир за своєю структурою та смаком схожий на сир і величезний його перевага, що на 100 грам 100 калорій містить, так ще він легко вписується навіть у найсуворішу дієту. Це підсилюється вмістом жиру, який також є низьким: 4,2 грама.

Оскільки він нагадує сир, можна використовувати його подібним чином. Ви можете це зробити фруктовий крем (змішаний з натуральним йогуртом буде ще смачнішим), будь-який фарш для ваших солодких закусок (наприклад, це підходить для вашої дієтичної затяжки із родзинками), але для провалів, м’яса, салатів також для заправки дуже добре підходить.

Крім того, найкраще використовувати цю сировину низькокалорійні сендвіч-креми Ви також можете зробити це як традиційні кружені, або просто цибулю, делікатеси з цибулі.

Сир фета

Сир Фета вже натирає верхню межу для дієти, але оскільки це настільки визначено і смак сильний, цілком впевнений у цьому ви навіть не захочете споживати 100 грамів за раз.

І це під час дієти навіть не рекомендується, оскільки фета містить 264 калорії та 21 грам жиру. Звичайно, ця калорійність все ще залишається незначно порівняно з найкращими сирами, де 500-600 ккал і 40-50 г жиру на 100 грамів не рідкість.

Ви можете використовувати сир фета для божественного у вашому грецькому салаті, але він також ідеально смакує з куркою, макаронами та помідорами.

Сир фета меншими порціями також можна смажити на грилі у компанії зі свіжими овочами, але якщо ви любите солоно-сирні смаки, можете впевнено змішувати різні соуси, за допомогою яких ви можете урізноманітнити свій раціон, який з часом стає нудним.