допомогою

Непросто врізатися в дієту, ну навіть якщо шоколад ніжний, перед яким ви не можете встояти! Якщо ви не пройдете жодного дня без хоча б однієї кістки (а, можливо, і більше), ніж це, ви навіть не можете зупинити це на ніч заради своєї дієти. Але хто сказав, що вам доведеться відмовитися від солодощів раз і назавжди, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів?

Тип шоколаду також має значення

Якщо ви дійсно хочете їсти шоколад під час дієти, виберіть той, який має якомога менше калорій.

Дослідження показують, що темний шоколад набагато корисніший для загального здоров’я, оскільки він містить флавоноїди та антиоксиданти, які також покращують кровообіг.

Можливо, він не такий солодкий, як молочний шоколад, але буквально за кілька днів ви звикнете до смакових рецепторів і спокійнішим серцем зможете зменшити з ним тягу до солодощів.

Випийте трохи какао

Позитивні властивості темного шоколаду можна частково віднести до вмісту в ньому какао!

Якщо ви хочете солодкий смак шоколаду, наступного разу приготуйте кухоль какао з використанням натурального, несолодкого какао-порошку, бажано з знежиреним молоком.

Таким чином ви зможете насолоджуватися вишуканим смаком без зайвих калорій і жирів!

Але майте на увазі, що тип молока дуже важливий для вашого травлення та переробки антиоксидантів.

Завжди звертайте на це увагу, особливо якщо ви хочете схуднути!

Також можуть прийти насі без цукру

Сьогодні ви можете вибирати з великої кількості смаколиків навіть під час дієти, тому, якщо вам справді подобається смак шоколаду, купіть насі без цукру, але з шоколадним смаком.

Навіть невелика доза може вгамувати вашу тягу до цукру, і ви не зіпсуєте дієту так.

Звичайно, варто дотримуватися міри і з ними, адже, хоч і без цукру, це не обов’язково корисно для дієти, але це набагато кращий вибір, ніж шматочок шоколаду.

Аромати шоколаду

Одним з найкращих способів вгамувати апетит до шоколаду є його тривалий запах.

Наприклад, придбайте ароматизований шоколадний крем для рук або бальзам для губ, який ви можете використовувати на роботі, коли просто хочете цукерки.

А між чотирма стінами злегка запаліть свічку з ароматом шоколаду, щоб солодкий аромат швидко проник у кімнату.

Тож через деякий час ви будете сповнені запаху, і солодкого теж не захочете.

Знайдіть баланс

Найкраще рішення - заздалегідь спланувати, коли і які солодощі ви будете споживати протягом дня.

Наприклад, якщо ви вирішили з’їсти шоколадний брауні після обіду, не їжте шоколадні круасани на сніданок і ввечері скажіть ні десерту.

Експерти стверджують, що якщо заздалегідь скласти план і дотримуватися його, ви можете дотримуватися дієти набагато краще, ніж якщо ви завжди вирішите імпульсивно, з раптового початку.

Їжте трохи повільніше

Чудовий метод, якщо ви звертаєте увагу на темп їжі і пережовуєте їжу трохи повільніше.

Таким чином, ви незабаром відчуєте, що ви ситі і споживаєте менші порції.

Те саме справедливо, якщо ви їсте шоколад.

Замість того, щоб швидко розморозити смачні шматочки, насолоджуйтесь ароматами повільно, і швидше ви побачите, що відчуєте, що цього було достатньо.

Це також дуже добре для вашого травлення!

Тренуйся більше

У дні, коли ви їсте більше шоколаду, ніж спочатку хотіли, вирішуйте самі: бігати на 5 хвилин більше на біговій доріжці або трохи більше присідати.

Таким чином, ви можете компенсувати споживані калорії, здійснюючи вправи, і ви почуватиметесь набагато краще.

Якщо ви трохи обдурите під час дієти, незабаром ви відчуєте провину, але таким чином ви зможете і зменшити її.