Mindmegette.hu зібрав те, від чого нам потрібно триматися подалі, якщо хочемо схуднути.

якщо

Червоне м’ясо

Дуже правильно зменшувати споживання вуглеводів і збільшувати споживання білка під час дієти, але не має значення, яким є джерело білка. Вживання занадто великої кількості червоного м’яса лише збільшує розмір жирової прокладки на животі, тому краще їсти курку, рибу чи індичку замість яловичини чи свинини.

Кришталевий цукор

Цукор має ряд негативних наслідків для нашого організму, тому не дивно, що окружність живота також спеціально від нього не зменшується. Звичайно, назавжди і повністю відмовитися від цукру непросто, майже неможливо - але ви вже можете багато додати у свій раціон, звертаючи увагу на приховані цукри: фруктові йогурти та консервовані соки, наприклад, хоча ви б і не думали, містять багато цього.

Алкоголь

Хоча багато корисних ефектів червоного вина добре відомі, також факт, що вживання алкоголю утворює жирову подушку на талії, якщо ми не звертаємо уваги на кількість. Тут знову ключове слово - помірність і ретельний підбір видів споживаного алкоголю: сухе червоне вино замість коктейлю, віскі замість Bailey’s.

Замість цукристих та рафінованих вуглеводів ми їмо свіжу, здорову їжу!
Фото: Shutterstock

Оброблені продукти

Напевно, всім відомо, що напівфабрикати не дуже корисні для здоров’я, і не тільки завдяки цукру та підсилювачам смаку, але й тому, що містяться в них трансжири. Жири, які збільшують тривалість життя продуктів, але, ймовірно, зменшують кількість гуманоїдів. Недостатньо збільшити витягування живота, але це також може спричинити запалення в організмі.

Рафіновані вуглеводи

Вам не потрібно повністю відмовлятися від вуглеводів, щоб схуднути і зберегти здоров’я, але вибирайте хороші вуглеводи! Їжа, виготовлена ​​з рафінованого борошна, містить мало клітковини та поживних речовин, але вона відгодована - на відміну від аналогів з цільного борошна, які допомагають схуднути.

Сири

Немає людей, які не хочуть сиру, і оскільки він має багато позитивних наслідків для здоров’я, від нього не слід відмовлятися зовсім. Але оскільки він містить дуже велику кількість насичених жирів - що також є корисним - вони вже роблять менше користі для наших ліній. Якщо на задньому плані немає якоїсь непереносимості молока або алергії, помірне споживання сиру рекомендується навіть тим, хто дієту.

Молоко та молочні продукти

Оскільки чутливість до лактози входить у життя майже кожної людини з віком, краще визнати, що краще не вживати молоко та свіжі молочні продукти, щоб уникнути здуття живота. Або лише версія без лактози. Той, хто ще не страждає цим, але хоче плоский живіт, повинен уникати, але принаймні споживати молоко з високим вмістом жиру та молочні продукти.